Hygiène de sommeil concrète
Coucher et lever à heures fixes ±30 min, même le week-end, pour stabiliser l'horloge circadienne.
Chambre fraîche (18, 19 °C), obscurité, limiter écrans 60, 90 min avant le coucher.
Alcool et repas lourds le soir fragmentent le sommeil profond, notez-les dans l'app pour voir la corrélation avec la fatigue matinale.
Quand consulter malgré le tracker
Ronflements avec pauses respiratoires observées, somnolence diurne sévère, céphalées matinales : avis ORL ou médecin du sommeil.
Fatigue >3 semaines avec perte de poids, douleur ou humeur dépressive : consultation médicale, Elio documente les tendances, pas le diagnostic.
Questions fréquentes
Combien de temps pour voir une amélioration ?
Souvent 2, 4 semaines de routine stable avant une tendance lisible sur le score de récupération.
Elio est un objet connecté de bien-être : indicateurs de tendance, pas diagnostic médical. Ne remplace pas un dispositif médical prescrit ni l'ajustement d'un traitement. Consultez un professionnel de santé en cas de doute ou symptôme.
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