Construire une routine durable
Rituel fixe 30 min avant le coucher : lumière tamisée, lecture, étirements légers, pas de travail ni réseaux sociaux.
Exposition à la lumière naturelle le matin aide à recaler le rythme circadien, surtout en télétravail.
Elio sans écran au poignet évite les notifications nocturnes qui fragmentent le sommeil.
Programmes Nora pour le sommeil
Respiration 4-7-8, cohérence cardiaque et micro-séances de relaxation guidées selon votre score de récupération.
Si le score reste bas >2 semaines malgré la routine, consultez un professionnel, apnée, anxiété ou autre cause médicale possible.
Questions fréquentes
Elio vibre-t-il la nuit ?
Non pour les notifications classiques, le bracelet est conçu pour ne pas éclairer ni déranger le sommeil.
Elio est un objet connecté de bien-être : indicateurs de tendance, pas diagnostic médical. Ne remplace pas un dispositif médical prescrit ni l'ajustement d'un traitement. Consultez un professionnel de santé en cas de doute ou symptôme.
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