Lire le score de récupération
Score vert : charge modérée à élevée possible si le ressenti suit. Orange : privilégier zone 1, 2 ou repos actif. Rouge : récupération prioritaire.
Croisez VFC nocturne, sommeil profond et charge d'entraînement des 48 h, Nora synthétise mais n'impose pas un plan médical.
Planifier la semaine d'entraînement
Alternez jours intenses et jours légers ; intégrez une semaine de décharge toutes les 4, 6 semaines si la VFC chute durablement.
Export PDF utile pour partager charge et récupération avec un coach diplômé ou un kiné.
Notez aussi hydratation et nutrition : la recovery Elio ne remplace pas un suivi diététique si vous préparez une compétition.
Questions fréquentes
Elio remplace-t-il un coach sportif ?
Non. Il objectivise sommeil et récupération ; le plan d'entraînement reste avec votre coach ou votre jugement.
Elio est un objet connecté de bien-être : indicateurs de tendance, pas diagnostic médical. Ne remplace pas un dispositif médical prescrit ni l'ajustement d'un traitement. Consultez un professionnel de santé en cas de doute ou symptôme.
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