Signes de surentraînement à surveiller
VFC en baisse durable, sommeil moins réparateur, irritabilité, performances qui stagnent ou chutent, blessures à répétition.
Elio aide à repérer le schéma tôt, la décision de repos relève de vous et de votre encadrement sportif ou médical.
Gardez un journal simple : séances - ressenti 1 - 10, sommeil, utile en rendez-vous médical ou avec un coach.
Revenir progressivement
Semaine de décharge (volume −40 à −60 %), sommeil prioritaire, hydratation, nutrition adaptée avec Vita si vous suivez la composition.
Ne reprenez pas l'intensité d'avant tant que VFC et ressenti ne sont pas revenus à la baseline sur 5, 7 jours.
Questions fréquentes
Faut-il arrêter totalement le sport ?
Souvent non, repos actif (marche, mobilité) suffit. Arrêt complet si douleur, infection ou avis médical.
Elio est un objet connecté de bien-être : indicateurs de tendance, pas diagnostic médical. Ne remplace pas un dispositif médical prescrit ni l'ajustement d'un traitement. Consultez un professionnel de santé en cas de doute ou symptôme.
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