D3+K2 et ménopause : ossature féminine

La chute œstrogénique accélère la perte osseuse post-ménopause. Rôle de D3+K2+calcium dans une stratégie globale, sans remplacer un traitement hormonal.

La ménopause s'accompagne d'une accélération de la resorption osseuse et d'un risque accru d'ostéoporose à long terme. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale ; le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale ; la vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale (EFSA). Knapen et al. (Osteoporos Int - 2013) ont étudié la MK-7 chez des femmes ménopausées saines, recherche sur marqueurs, pas substitut au THS ou aux bisphosphonates.

Chutex Os & Cœur D3+K2 convient aux femmes ménopausées sans contre-indication (hypercalcémie - AVK, insuffisance rénale sévère) : 250 µg D3, 200 µg K2 MK-7, 420 mg calcium/jour, 2 gélules avant repas, 30 jours minimum. Combinez activité portante, apports protéiques, ostéodensitométrie selon recommandations médicales. Le THS ou traitements anti-ostéoporotiques relèvent du prescripteur, Os & Cœur est un complément alimentaire. Flacon 60 gélules - 36,90 €. Bilan 25-OH-D et calcémie si antécédents lithiasiques.

Ménopause et statut vitamine D

Femmes ménopausées : souvent moins d'exposition solaire, polymédication, résorption osseuse accélérée. Carence D fréquente, dépistage recommandé avant hiver.

La vitamine D contribue à l'absorption normale du calcium (EFSA), chaîne nutritionnelle pertinente quand les apports alimentaires en calcium baissent (réduction produits laitiers).

K2 MK-7 : données Knapen 2013

Knapen et al. ont testé 180 µg MK-7/jour pendant 3 ans chez des femmes ménopausées saines, amélioration de marqueurs de la vitamine K. Chutex : 200 µg/jour, formulation plus accessible en cure mensuelle renouvelable.

Schwalfenberg (2017) soutient l'association D3+K2, mécanismes osteocalcine/MGP, sans allégation au-delà ossature EFSA.

Calcium modéré vs excès

ANSES : 950 mg/jour conseillés. Os & Cœur complète à 420 mg sans viser 1200 mg supplémentaires isolés liés à des débats cardiovasculaires observatoires, restez dans les apports totaux raisonnables.

Fractionnement matin/soir améliore tolérance digestive.

Intégration au parcours de soins

Informez gynécologue et rhumatologue. Compatible avec vitamine D prescrite si doses totalisées sous contrôle. Anticoagulants post-AIT : article AVK, K2 interdite sans suivi.

Cure 3 mois puis réévaluation statut D et tolérance.

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