D3+K2 vs multivitamine : que choisir ?

Les multivitamines apportent souvent 5, 25 µg de D3 et peu de K2 MK-7. Quand basculer vers une formule Os & Cœur D3+K2 dédiée.

La multivitamine matinale couvre largement les vitamines hydrosolubles (B - C) et trace des minéraux, mais la vitamine D y figure souvent à 5, 10 ou 25 µg (200, 1000 UI), loin des besoins de correction d'une carence documentée. La K2 MK-7 est rarement présente ou à doses symboliques. Pour un objectif osseux ciblé, une formule D3+K2+calcium dédiée complète ou remplace partiellement la multi.

Multivitamine typique : 5 - 25 µg D3 - 0, 45 µg K1 parfois, calcium 0, 200 mg. Chutex Os & Cœur : 250 µg D3, 200 µg K2 MK-7, 420 mg calcium/jour en 2 gélules, positionnement différent. Cumul possible : multi le matin + Os & Cœur matin/soir SI vous totalisez D3 (<100 µg/jour ANSES ou protocole médical) et calcium. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale ; le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale ; la vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale (EFSA). Ne doublez pas deux formules D3+K2+calcium. Posologie Chutex : 20 - 30 min avant repas, 60 gélules, 30 jours - 36,90 €.

Complémentarité matin multi + Os & Cœur

Scénario fréquent : multivitamine au petit-déjeuner pour B/C/zinc - Os & Cœur avant déjeuner et dîner pour D3+K2+calcium osseux. Vérifiez la teneur en D de la multi, 25 µg + 250 µg = 275 µg, au-delà du plafond ANSES 100 µg sans suivi médical.

Si carence sévère, suspendez la D de la multi ou choisissez une multi sans D pour la durée de la cure Chutex.

K2 MK-7 : l'angle mort des multivitamines

La plupart des multi européennes ignorent la MK-7 ou ajoutent de la K1 végétale en microgrammes, forme à demi-vie courte, rôle alimentaire classique, pas équivalent MK-7 longue durée (Schwalfenberg 2017).

Chutex : 100 µg MK-7/gélule, demi-vie ~72 h, adaptée à 2 prises/jour.

Calcium : ne pas surcumuler

Multi + lait + Os & Cœur peuvent dépasser les apports conseillés ANSES (950 mg/j). Totalisez. Le fractionnement Chutex (210 mg × 2) limite les pics.

Fer de la multi : espacez 2 h du calcium Chutex pour l'absorption.

Quand remplacer la multi par Os & Cœur seul ?

Rarement : la multi reste utile pour les hydrosolubles. Os & Cœur ne remplace pas une alimentation variée ni une multi complète sauf avis diététique.

Profil hivernal carencé en D, objectif osseux post-ménopause : Os & Cœur devient le pilier D3+K2 ; gardez une multi faible en D ou reformulez avec votre pharmacien.

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