Síntomas de una carencia vitamínica: ¿cómo reconocerlos?

Fatiga persistente, uñas quebradizas, inmunidad frágil: 10 señales de alerta que hay que saber reconocer. Pero también: por qué solo un análisis de sangre decide.

Ningún síntoma diagnostica por sí solo una carencia. Pero la acumulación de señales discretas a lo largo de varias semanas debe alertar e invitar a un análisis biológico.

Las principales señales de carencia son fatiga persistente (hierro - B12, vitamina D), caída del cabello y uñas quebradizas (hierro, zinc, biotina), inmunidad frágil (vitamina C - D, zinc), calambres nocturnos (magnesio) y ánimo bajo (B12, folatos, vitamina D). Todas inespecíficas: solo un análisis de sangre decide de verdad.

10 señales a conocer

• Fatiga persistente no explicada por el sueño o el estrés (piensa en: hierro - B12, vitamina D).
• Caída del cabello o cabello apagado (biotina, hierro, zinc, vitamina D).
• Uñas quebradizas, estrías verticales (biotina, hierro, zinc).
• Inmunidad frágil, resfriados repetidos (vitamina C, vitamina D, zinc).
• Calambres nocturnos (magnesio, potasio).
• Sangrado de encías (vitamina C, vitamina K).
• Piel seca, dermatitis seborreica (vitamina B2 - B6, vitamina A, omega-3).
• Tendencia a los hematomas (vitamina C, vitamina K).
• Ánimo bajo, problemas cognitivos sutiles (B12, folatos, vitamina D, omega-3).
• Sensibilidad a infecciones urinarias o candidiasis recurrentes (zinc, vitamina D, hierro).

Por qué solo el análisis de sangre decide

Todos estos síntomas son inespecíficos: pueden reflejar una carencia, un síndrome inflamatorio, un trastorno tiroideo, un desequilibrio hormonal o simplemente un mal estilo de vida. El análisis biológico (hemograma, ferritina, vitamina D 25(OH), B12, folatos, magnesio eritrocitario) devuelve a la medida.

Qué hacer

Anota tus síntomas durante 4 semanas (un diario sencillo). Si persisten, consulta a tu médico para un análisis. Mientras tanto, un multivitamínico al 100% VRN no hará daño y puede colmar las lagunas más probables.

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