Collagène : bienfaits réels pour la peau et les articulations

Le collagène tient-il ses promesses pour la peau, les articulations et les cheveux ? Ce que dit la science, les types de collagène et comment bien le choisir.

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps : il structure la peau, les tendons, les articulations et les os. Avec l'âge, sa production diminue, d'où l'engouement pour les compléments. Mais que valent-ils vraiment ?

Les études sur les peptides de collagène suggèrent des bénéfices modestes mais réels sur l'hydratation et l'élasticité de la peau, ainsi que sur certaines douleurs articulaires, avec une prise régulière sur plusieurs semaines. Ce n'est pas un produit miracle, et une alimentation riche en protéines et en vitamine C soutient déjà la synthèse naturelle de collagène.

Peau, articulations : que disent les études ?

Certaines études montrent une amélioration de l'élasticité et de l'hydratation cutanée, ainsi qu'une réduction de gênes articulaires chez les sportifs ou les personnes arthrosiques. Les effets restent modérés et nécessitent de la constance.

Bien choisir son collagène

Privilégiez les peptides de collagène hydrolysés (mieux absorbés). La vitamine C est utile car elle participe à la synthèse du collagène. Comme toujours, un complément ne remplace pas une bonne hygiène de vie (sommeil, protection solaire, non-tabac).