Vitamiinin puutoksen oireet: miten tunnistaa ne?
Jatkuva väsymys, hauraat kynnet, hauras immuniteetti: 10 varoitusmerkkiä tunnistettavaksi. Mutta myös: miksi vain verikoe ratkaisee.
Mikään yksittäinen oire ei diagnosoi puutosta yksinään. Mutta hienovaraisten signaalien kasaantuminen useiden viikkojen aikana tulisi hälyttää ja kutsua biologiseen kokeeseen.
Tärkeimmät puutoksen merkit ovat jatkuva väsymys (rauta - B12, D-vitamiini), hiustenlähtö ja hauraat kynnet (rauta, sinkki, biotiini), hauras immuniteetti (C-, D-vitamiini, sinkki), yölliset krampit (magnesium) ja alakuloisuus (B12, folaatti - D-vitamiini). Kaikki epäspesifisiä: vain verikoe ratkaisee todella.
10 signaalia tunnettavaksi
- Jatkuva väsymys, jota uni tai stressi ei selitä (ajattele: rauta - B12 - D-vitamiini).
- Hiustenlähtö tai kiillottomat hiukset (biotiini, rauta, sinkki - D-vitamiini).
- Hauraat kynnet, pystyurat (biotiini, rauta, sinkki).
- Hauras immuniteetti, toistuvat flunssat (C-vitamiini - D-vitamiini, sinkki).
- Yölliset krampit (magnesium, kalium).
- Verta vuotavat ikenet (C-vitamiini - K-vitamiini).
- Kuiva iho, seborrooinen ihottuma (B2-, B6-vitamiini - A-vitamiini, omega-3).
- Taipumus mustelmiin (C-vitamiini - K-vitamiini).
- Alakuloisuus, hienovaraiset kognitiiviset ongelmat (B12, folaatti - D-vitamiini, omega-3).
- Herkkyys virtsatieinfektioille tai toistuvalle hiivasienelle (sinkki - D-vitamiini, rauta).
Miksi vain verikoe ratkaisee
Kaikki nämä oireet ovat epäspesifisiä: ne voivat heijastaa puutosta, tulehdusoireyhtymää, kilpirauhasen häiriötä, hormonaalista epätasapainoa tai yksinkertaisesti huonoja elämäntapoja. Biologinen koe (verenkuva, ferritiini, 25(OH)-D-vitamiini, B12, folaatti, erytrosyyttimagnesium) johtaa takaisin mittaukseen.
Mitä tehdä
Kirjaa oireesi 4 viikon ajan (yksinkertainen päiväkirja). Jatkuessa ota yhteyttä lääkäriisi koetta varten. Sillä välin 100 % NRV -monivitamiini ei vahingoita ja voi täyttää todennäköisimmät aukot.
Syvenny
À lire aussi
Usein kysytyt kysymykset
Mitkä ovat vitamiinipuutoksen ensimmäiset merkit?
Jatkuva väsymys (rauta, B12, D-vitamiini), hiustenlähtö ja hauraat kynnet (rauta, sinkki, biotiini), heikko immuniteetti (C-, D-vitamiini, sinkki), yölliset kouristukset (magnesium) ja alakuloisuus (B12, folaatti, D-vitamiini). Kaikki ovat epäspesifisiä.
Onko väsymys aina vitamiinipuutos?
Ei. Väsymys voi heijastaa puutosta, mutta myös kilpirauhasen häiriötä, tulehdusoireyhtymää, hormonaalista epätasapainoa tai huonoja elämäntapoja. Vain verikoe antaa varmuuden.
Mitä tehdä epäillessä puutosta?
Kirjaa oireesi 4 viikon ajan. Jos ne jatkuvat, käy lääkärissä verikoetta varten (verenkuva, ferritiini, D-vitamiini, B12, folaatti). Sillä välin 100 % saannin viitearvon monivitamiini täyttää todennäköisimmät aukot turvallisesti.