Sintomi di una carenza vitaminica: come riconoscerli?

Stanchezza persistente, unghie fragili, immunità fragile: 10 segnali d'allarme da saper riconoscere. Ma anche: perché solo un esame del sangue decide.

Nessun sintomo da solo diagnostica una carenza. Ma l'accumulo di segnali discreti su più settimane deve allertare e invitare a un esame biologico.

I principali segnali di carenza sono stanchezza persistente (ferro - B12, vitamina D), caduta dei capelli e unghie fragili (ferro, zinco, biotina), immunità fragile (vitamina C - D, zinco), crampi notturni (magnesio) e umore basso (B12, folati, vitamina D). Tutti aspecifici: solo un esame del sangue decide davvero.

10 segnali da conoscere

• Stanchezza persistente non spiegata dal sonno o dallo stress (pensa a: ferro - B12, vitamina D).
• Caduta dei capelli o capelli spenti (biotina, ferro, zinco, vitamina D).
• Unghie fragili, striature verticali (biotina, ferro, zinco).
• Immunità fragile, raffreddori ripetuti (vitamina C, vitamina D, zinco).
• Crampi notturni (magnesio, potassio).
• Sanguinamento gengivale (vitamina C, vitamina K).
• Pelle secca, dermatite seborroica (vitamina B2 - B6, vitamina A, omega-3).
• Tendenza ai lividi (vitamina C, vitamina K).
• Umore basso, disturbi cognitivi sottili (B12, folati, vitamina D, omega-3).
• Sensibilità a infezioni urinarie o candidosi ricorrenti (zinco, vitamina D, ferro).

Perché solo l'esame del sangue decide

Tutti questi sintomi sono aspecifici: possono riflettere una carenza, una sindrome infiammatoria, un disturbo tiroideo, uno squilibrio ormonale o semplicemente uno stile di vita scorretto. L'esame biologico (emocromo, ferritina, vitamina D 25(OH), B12, folati, magnesio eritrocitario) riporta alla misura.

Cosa fare

Annota i tuoi sintomi per 4 settimane (un semplice diario). Se persistono, consulta il tuo medico per un esame. Nel frattempo, un multivitaminico al 100% VNR non farà male e può colmare le lacune più probabili.

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