Les bienfaits de la nature sur la santé physique et mentale
Marche en forêt, temps en extérieur : les bienfaits prouvés de la nature sur le stress, l'humeur, le sommeil et la santé. Combien de temps en profiter.
Passer du temps dans la nature réduit le stress, améliore l'humeur et favorise l'activité physique. Ce que les cultures pressentaient depuis longtemps, la recherche le confirme aujourd'hui.
Le temps passé en extérieur, surtout dans des espaces verts, abaisse le niveau de stress (cortisol), améliore l'humeur et la concentration, et encourage le mouvement. Quelques heures par semaine au contact de la nature suffisent à en ressentir les bénéfices. Marcher en forêt cumule les effets de l'activité et de l'environnement apaisant.
À retenir
- La nature réduit le stress et améliore l'humeur.
- Elle favorise l'activité physique et la concentration.
- Quelques heures par semaine suffisent.
- La marche en forêt cumule les bénéfices.
Pourquoi la nature apaise
Les environnements naturels sollicitent l'attention de façon douce, favorisent la détente du système nerveux et invitent au mouvement. La lumière naturelle régule aussi l'horloge interne et le sommeil.
En profiter au quotidien
Marcher dans un parc, déjeuner dehors, jardiner ou simplement s'exposer à la lumière du matin : intégrer de petites doses de nature au quotidien améliore le bien-être, même en ville.
À lire aussi
FAQ
Quels sont les bienfaits de la nature sur la santé ?
Passer du temps dans la nature réduit le stress, améliore l'humeur, la concentration et le sommeil, et encourage l'activité physique. La lumière naturelle aide aussi à réguler l'horloge interne. Quelques heures par semaine suffisent à en ressentir les effets.
Combien de temps passer dans la nature pour en profiter ?
Des études suggèrent qu'environ deux heures par semaine au contact de la nature sont associées à un meilleur bien-être. Ces moments peuvent être fractionnés en plusieurs sorties dans la semaine.