Aktive vitaminformer: tyde en premium-etikett

Metylkobalamin - P-5-P, bisglysinat: seks former å kjenne til for å dekode en premium-multivitaminetikett og bedømme dens reelle kvalitet.

En premium-multivitaminetikett leses på to nivåer: tallene (% NRV) og navnene (kjemiske former). Det siste veier ofte tyngre enn det første. Dekoding av de seks kvalitetsmarkørene å oppdage.

Seks kvalitetsmarkører avslører en premium-etikett: metylkobalamin (B12), P-5-P (B6), 5-MTHF (folat), bisglysinat eller sitrat (magnesium og sink) og L-selenmetionin (selen). Omvendt signaliserer cyanokobalamin, oksid og sulfat en lavprisformel. Den kjemiske formen veier ofte tyngre enn det viste % NRV.

1. Vitamin B12: metylkobalamin (og ikke cyanokobalamin)

Metylkobalamin er den direkte brukbare formen. Cyanokobalamin, mer stabil og billigere, krever en enzymatisk omdanning med utskillelse av en gjenværende cyanidradikal (i minimale men reelle mengder). Høyere vevsretensjon for metylkobalamin (Paul & Brady, 2017).

2. Vitamin B6: P-5-P (pyridoksalfosfat)

Aktiv koenzymform. Pyridoksin-HCl, vanligere, krever en fosforylering i leveren. P-5-P tolereres bedre hos sensitive profiler.

3. Folat: 5-MTHF eller folsyre

5-MTHF (metyltetrahydrofolat) er den aktive formen. Folsyre forblir dominerende i standardtilskudd og fungerer for de fleste, men 25, 40 % av befolkningen bærer en MTHFR-polymorfisme som reduserer omdanningen. For disse profilene tolereres 5-MTHF bedre.

4. Magnesium: bisglysinat, sitrat eller malat

Bisglysinat = høy biotilgjengelighet, utmerket fordøyelsestoleranse, liten lakserende virkning. Sitrat = god biotilgjengelighet, lett lakserende i høy dose. Malat = støtter cellulær energi (Krebs-syklusen). Oksid = å unngå (4 % biotilgjengelighet).

5. Sink: sitrat eller bisglysinat

Gode biotilgjengeligheter, utmerkede toleranser. Sinkpikolinat er interessant men sjeldnere. Oksid og sulfat er grunnformene som skal unngås.

6. Selen: L-selenmetionin (og ikke selenitt)

Formen L-selenmetionin er organisk, bedre absorbert og lagret enn natriumselenitt (uorganisk form).

Chutex Komplette Multivitamin

Vi bruker systematisk aktive eller chelaterte former: metylkobalamin, P-5-P, magnesiumbisglysinat, sinksitrat, L-selenmetionin, krompikolinat, kobber- og manganbisglysinat. Prisen er noe høyere, den reelle biotilgjengeligheten også.

Fordyp deg