Aktiva vitaminformer: tyda en premium-etikett

Metylkobalamin - P-5-P, bisglycinat: sex former att känna till för att avkoda en premium-multivitaminetikett och bedöma dess verkliga kvalitet.

En premium-multivitaminetikett läses på två nivåer: siffrorna (% NRV) och namnen (kemiska former). Det senare väger ofta tyngre än det förra. Avkodning av de sex kvalitetsmarkörer att upptäcka.

Sex kvalitetsmarkörer avslöjar en premium-etikett: metylkobalamin (B12), P-5-P (B6), 5-MTHF (folat), bisglycinat eller citrat (magnesium och zink) och L-selenmetionin (selen). Omvänt signalerar cyanokobalamin, oxid och sulfat en lågprisformel. Den kemiska formen väger ofta tyngre än det visade % NRV.

1. Vitamin B12: metylkobalamin (och inte cyanokobalamin)

Metylkobalamin är den direkt användbara formen. Cyanokobalamin, stabilare och billigare, kräver en enzymatisk omvandling med utsöndring av en återstående cyanidradikal (i minimala men reella mängder). Högre vävnadsretention för metylkobalamin (Paul & Brady, 2017).

2. Vitamin B6: P-5-P (pyridoxalfosfat)

Aktiv koenzymform. Pyridoxin-HCl, vanligare, kräver en fosforylering i levern. P-5-P tolereras bättre hos känsliga profiler.

3. Folat: 5-MTHF eller folsyra

5-MTHF (metyltetrahydrofolat) är den aktiva formen. Folsyra förblir dominerande i standardtillskott och fungerar för de flesta, men 25, 40 % av befolkningen bär en MTHFR-polymorfism som minskar omvandlingen. För dessa profiler tolereras 5-MTHF bättre.

4. Magnesium: bisglycinat, citrat eller malat

Bisglycinat = hög biotillgänglighet, utmärkt matsmältningstolerans, liten laxerande verkan. Citrat = god biotillgänglighet, lätt laxerande i hög dos. Malat = stödjer cellulär energi (Krebs-cykeln). Oxid = att undvika (4 % biotillgänglighet).

5. Zink: citrat eller bisglycinat

Goda biotillgängligheter, utmärkta toleranser. Zinkpikolinat är intressant men ovanligare. Oxid och sulfat är de grundformer som ska undvikas.

6. Selen: L-selenmetionin (och inte selenit)

Formen L-selenmetionin är organisk, bättre absorberad och lagrad än natriumselenit (oorganisk form).

Chutex Kompletta Multivitamin

Vi använder systematiskt aktiva eller chelaterade former: metylkobalamin, P-5-P, magnesiumbisglycinat, zinkcitrat, L-selenmetionin, krompikolinat, koppar- och manganbisglycinat. Priset är något högre, den verkliga biotillgängligheten också.

Fördjupa dig