Colágeno: beneficios reales para la piel y las articulaciones

¿El colágeno cumple sus promesas para la piel, las articulaciones y el cabello? Qué dice la ciencia, los tipos de colágeno y cómo elegir el adecuado.

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo: estructura la piel, los tendones, las articulaciones y los huesos. Con la edad, su producción disminuye, de ahí la moda por los suplementos. Pero ¿cuánto valen realmente?

Los estudios sobre los péptidos de colágeno sugieren beneficios modestos pero reales sobre la hidratación y elasticidad de la piel, así como ciertos dolores en las articulaciones, con un uso regular durante varias semanas. No es un producto milagroso y una dieta rica en proteínas y vitamina C ya favorece la síntesis natural de colágeno.

Piel, articulaciones: ¿qué dicen los estudios?

Algunos estudios muestran una mejora en la elasticidad e hidratación de la piel, así como una reducción de las molestias articulares en deportistas o personas con artrosis. Los efectos siguen siendo moderados y requieren consistencia.

Elige sabiamente tu colágeno

Favorece los péptidos de colágeno hidrolizados (mejor absorbidos). La vitamina C es útil porque participa en la síntesis de colágeno. Como siempre, un complemento no sustituye a un estilo de vida saludable (dormir, protegerse del sol, no fumar).