Arthrose : l'alimentation et les habitudes qui soulagent

Arthrose : le rôle de l'alimentation anti-inflammatoire, du poids et de l'activité physique pour soulager les articulations et ralentir la gêne au quotidien.

L'arthrose est l'usure progressive du cartilage des articulations, source de douleurs et de raideur. Très fréquente avec l'âge, elle n'est pas une fatalité : plusieurs leviers permettent de soulager les symptômes et de préserver la mobilité.

Pour mieux vivre avec l'arthrose : maintenir une activité physique adaptée (le mouvement nourrit le cartilage et renforce les muscles protecteurs), atteindre ou garder un poids sain (chaque kilo en moins soulage les articulations portantes), et adopter une alimentation anti-inflammatoire riche en végétaux, poisson et bons gras. Le repos total et la sédentarité aggravent la raideur. Un professionnel peut adapter exercices et traitements.

Poids, mouvement et articulations

Pour les articulations portantes (genoux, hanches), perdre du poids réduit la charge et la douleur. L'activité physique adaptée (marche, vélo, natation, renforcement) entretient le cartilage et la musculature qui protège l'articulation, tout en ménageant les impacts.

L'assiette qui soutient les articulations

Une alimentation de type anti-inflammatoire, beaucoup de légumes et fruits, poisson gras (oméga-3), huile d'olive, peu d'ultra-transformés et de sucre, peut aider à limiter l'inflammation. Le curcuma est parfois utilisé en appoint culinaire.