Der Mittagsschlaf: ideale Dauer und echte Vorteile

·

Wie lange sollte ein Nickerchen dauern? Vorteile in Bezug auf Aufmerksamkeit, optimale Dauer und zu vermeidende Fehler, um den Schlaf nicht zu stören.

Ein Nickerchen kann die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Stimmung verbessern, solange Sie sich an die Dauer und den Zeitplan halten.

Ein 10 bis 20-minütiges Nickerchen am frühen Nachmittag stellt die Aufmerksamkeit ohne Trägheit wieder her. Länger als 30 Minuten oder zu spät am Tag besteht die Gefahr, dass der Schlaf am Abend gestört wird.

Die Regel

  • 10, 20 Minuten: ideal für die Aufmerksamkeit.
  • Am besten vor 15-16 Uhr.
  • Vermeiden Sie lange Nickerchen, wenn Sie nachts schlecht schlafen.

Öffentliche Referenzen und offizielle Quellen

FAQ

Ist ein einstündiger Mittagsschlaf gut oder nicht?

Ein langes Nickerchen kann ein Gefühl der Schläfrigkeit beim Aufwachen (Trägheit) hervorrufen und die folgende Nacht stören. Sofern es nicht zu einem einmaligen Schlafdefizit kommt, ist es besser, bei 10, 20 Minuten zu bleiben.