Gesundheitsrechner

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• BMI berechnen (Body-Mass-Index), Frauen und Männer

  BMI-Berechnung für Erwachsene aus Gewicht und Größe, mit der von der WHO veröffentlichten Kategorientabelle.

• Den eigenen Grundumsatz berechnen (Kalorien in Ruhe)

  Grundumsatz in Ruhe, mit Mifflin-St Jeor (1990) und der von Roza und Shizgal revidierten Harris-Benedict-Formel (1984).

• Den eigenen Körperfettanteil berechnen (Umfangsmethode)

  Schätzung des Körperfettanteils aus Hals-, Taillen- und Hüftumfang (Hodgdon und Beckett, 1984).

• Die eigene VO2max berechnen: Cooper-Test, Herzfrequenz und Tabelle

  Zwei Schätzungen der VO2max: in 12 Minuten zurückgelegte Distanz (Cooper, 1968) oder Verhältnis der Herzfrequenzen (Uth, 2004).

• Die eigenen Schlafzyklen berechnen: Schlafens- und Aufwachzeit

  Schlafens- oder Aufwachzeit aus einem Mittel von 90 Minuten, mit der vom französischen Inserm veröffentlichten Spanne von 60 bis 120 Minuten.

• Herzkohärenz: geführte Übung, Methode und Wirkungen

  Atemanleitung von 5 Minuten mit 6 Zyklen pro Minute. Das ist keine Messung und keine Behandlung.

• Das eigene Lauftempo berechnen: Zeit, Distanz, Geschwindigkeit

  Tempo, Geschwindigkeit und Zeit aus Distanz und Stoppuhr. Arithmetische Berechnung, ohne medizinische Formel.

• Das Sturzrisiko eines Angehörigen einschätzen: Fragebogen und einfache Tests

  Die 12 Fragen der CDC-Broschüre STEADI Stay Independent, mit den veröffentlichten Punkten. Das ist keine Diagnose.