Schwimmen: die umfassendste Sportart?
Vorteile des Schwimmens: kompletter Sport, weich für Rücken und Gelenke, gut für Herz, Atem und Moral. Tipps, um dorthin zu gelangen.
Vom Wasser getragen, erfordert Schwimmen den ganzen Körper, ohne die Gelenke zu traumatisieren. Es ist eine der wenigen wirklich umfassenden Sportarten, zugänglich für fast alle Altersgruppen und körperlichen Bedingungen.
Schwimmen Muskeln den ganzen Körper, verbessert den Atem und Herz-Kreislauf-Ausdauer, und entlastet den Rücken und die Gelenke durch die Abwesenheit von Stößen. Es hilft auch bei der mentalen Entspannung. Es ist eine ausgezeichnete Wahl bei Übergewicht, Gelenkschmerzen oder sportlicher Erholung aufgrund regelmäßiger Sitzungen.
Einbehalten
- Bitten Sie den ganzen Körper, ohne Auswirkungen.
- Gut für Rücken und Gelenke.
- Verbessert Atem und Ausdauer.
- Ideal im Falle von Übergewicht oder Erholung.
Warum sie den Körper reinigt
Im Wasser ist das Gewicht des Körpers stark reduziert: Die Gelenke arbeiten ohne Schock. Schwimmen wird daher oft bei chronischen Rückenschmerzen oder Osteoarthritis empfohlen, mit dem Rat eines Fachmanns.
Fangen Sie an.
Beginnen Sie mit bequemen Lauflängen, wechseln Sie das Schwimmen, um die beteiligten Muskeln zu variieren, und erhöhen Sie allmählich die Dauer. Ein paar Sitzungen mit einem Rettungsschwimmer verbessern schnell Technik und Vergnügen.
Öffentliche Referenzen und offizielle Quellen
FAQ
Schwimmen lässt dich Gewicht verlieren?
Ja, Schwimmen ist eine sehr umfassende Sportart, die viel Kalorien ausgibt, während die Gelenke erhalten bleiben. In Kombination mit einer geeigneten Diät hilft es, Fett zu verlieren und den ganzen Körper zu straffen.
Ist Schwimmen gut für den Rücken?
Schwimmen wird oft für den Rücken empfohlen, weil Wasser Stöße entfernt und den Körper unterstützt. Einige Schwimmen (Rücken geschnitten, kriechen) verstärken die Rückenmuskulatur sanft. Im Falle von Schmerzen, suchen Sie Rat von einem Fachmann, um Schwimmen anzupassen.