BMI: calcolo, interpretazione e limiti
BMI (indice di massa corporea): formula di calcolo, interpretazione di soglie, limiti (muscoli, distribuzione del grasso) e indicatori aggiuntivi.
Il BMI (indice di massa corporea) mette in relazione peso e altezza per determinare la dimensione corporea. Semplice e veloce, funge da punto di riferimento nella sanità pubblica, ma non dice tutto di un individuo.
L'IMC si calcola dividendo il peso (kg) per l'altezza al quadrato (m²). Parametri comuni negli adulti: magrezza inferiore a 18,5; costruzione normale da 18,5 a 25; sovrappeso da 25 a 30; obesità superiore a 30. Limite maggiore: il BMI non distingue tra muscoli e grasso, né la distribuzione del grasso. La vita lo completa utilmente.
Da ricordare
- BMI = peso (kg) / altezza² (m²).
- Normale: 18,5, 25 negli adulti.
- Non distingue tra muscolo e grasso.
- Da completare con la misura della vita.
Limiti dell'IMC
Un atleta muscoloso può avere un BMI “alto” senza grasso in eccesso, mentre una persona sedentaria con un BMI “normale” può avere troppo grasso addominale. Il BMI è un parametro di riferimento della popolazione, non una diagnosi individuale.
Ulteriori indicatori
La circonferenza della vita (che riflette il grasso addominale), la composizione corporea (tramite una scala di impedenza) e il cambiamento nel tempo forniscono un'immagine della salute molto più accurata rispetto al solo BMI.
Riferimenti pubblici e fonti ufficiali
À lire aussi
FAQ
Come calcolare il tuo indice di massa corporea?
L'IMC si calcola dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri quadrati (peso/altezza²). Ad esempio, 70 kg per 1,75 m danno un BMI di 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.
Il BMI è affidabile?
È un buon benchmark per la popolazione, ma presenta dei limiti a livello individuale: non distingue la massa muscolare dalla massa grassa o dalla distribuzione del grasso. Deve essere integrato da altri indicatori come la circonferenza della vita e la composizione corporea.