Guide CHUTEX

Cinque temi, ordinati per domanda

Le guide rispondono a domande che ti poni davvero. Che cosa significa questo valore? Come lo misuro bene? Quanto è preciso lo strumento? E quando ha senso parlarne con il medico di famiglia? Ogni tema ha una pagina di raccolta, così trovi la guida giusta senza leggere tutto.

• Cuore, sonno e recupero

  Frequenza cardiaca, HRV, fasi e ore di sonno, saturazione e VO2 max: che cosa dicono le fonti e che cosa può stimare un dispositivo al polso.

• Composizione corporea

  BMI, percentuale di grasso corporeo e misure del corpo: come si calcolano, come si leggono le tabelle e quanto sono attendibili le bilance.

• Postura e schiena da seduti

  Mal di schiena da seduti, sedia, postazione, cuscino lombare e postura: che cosa dicono le fonti e che cosa non è dimostrato.

• Autonomia e cadute negli anziani

  Prevenzione, test del rischio, equilibrio, protettori d'anca, paura di cadere e che cosa fare dopo una caduta, con le fonti.

• Allenamento di forza a casa

  Quanto allenarsi, serie e ripetizioni, come progredire, quanto costa attrezzarsi e le cautele per gli anziani, con le fonti.

Da dove cominciare, in base alla tua domanda

Se hai un dubbio preciso, vai direttamente alla pagina che lo tratta. Ogni guida si legge anche senza le altre.

• Ti chiedi se il tuo battito è nella norma? Parti da frequenza cardiaca normale: per un adulto a riposo Humanitas indica un intervallo tra 60 e 100 battiti al minuto ¹.
• Dormi male o ti svegli stanco? Leggi le fasi del sonno, poi la pagina di raccolta su cuore, sonno e recupero.
• Vuoi capire il peso? Apri la tabella del BMI, quindi la guida sulla percentuale di grasso corporeo.
• Stai seduto molte ore e senti la schiena? Vai a postura e schiena da seduti.
• Ti preoccupa una caduta, tua o di un familiare anziano? Apri autonomia e cadute.
• Vuoi allenarti a casa? Parti da allenamento di forza a casa.
• Stai scegliendo un dispositivo? Prima di guardare le caratteristiche, leggi che cosa può e non può misurare, nelle guide sui dispositivi dentro ciascun tema.

• Frequenza cardiaca normale

  Valori di riferimento a riposo, bradicardia e tachicardia, e come leggere il tuo andamento.

• Fasi del sonno

  Sonno non-REM e REM, la durata dei cicli e che cosa riescono a riconoscere i tracker.

• Percentuale di grasso corporeo

  Intervalli di riferimento, metodi di misura e scarti tra una bilancia e un esame in studio.

• BMI: tabella e calcolo

  Le categorie dell'indice di massa corporea, un esempio calcolato passo per passo e i limiti dell'indice.

Come sono scritte le guide

I temi di salute chiedono cura, e anche la possibilità di verificare da dove viene un numero. Per questo ogni guida segue le stesse regole:

• Fonti lette e datate. Numeri e indicazioni vengono da istituzioni, società scientifiche e studi pubblicati. In fondo a ogni pagina trovi le fonti con la data in cui le abbiamo lette.
• Divergenze mostrate. Se due fonti danno soglie diverse, le vedi una accanto all'altra. Non ne scegliamo una senza una ragione scritta.
• Calcoli visibili. Quello che calcoliamo noi, per esempio un BMI di esempio, è segnalato e si può rifare con la formula.
• Nessuna promessa. Non scriviamo che un esercizio, un oggetto o un dispositivo curi, allevi o prevenga qualcosa. Dove gli studi mancano o si contraddicono, lo diciamo.
• Revisione medica in corso. Sulle pagine di salute compare l'avviso «Revisione medica in corso»: significa che la revisione dei testi non è ancora conclusa. Fino ad allora considera le guide un orientamento, non un consiglio per il tuo caso.

Altre sezioni del sito

Per chi cerca altro, il sito ha tre percorsi collegati:

• Gilet airbag per anziani: una guida più datata, su come funziona, per chi è pensato e quali limiti ha.
• Strumenti: calcolatori che funzionano nel browser. Ognuno indica formula e fonte, e il risultato è una stima, non una diagnosi.
• Prevenzione: pagine su abitudini e prevenzione nella vita quotidiana.

Chutex propone anche dispositivi di benessere e di protezione individuale, che non diagnosticano né trattano alcuna condizione. Le loro caratteristiche stanno nelle pagine dedicate, non nel testo delle guide: li trovi in Prodotti.

Che cosa le guide non sostituiscono

Memory: storie di vita e ricordi

Accanto ai dispositivi, Chutex propone Memory. Memory è un servizio in cui Aria, un'intelligenza artificiale, aiuta una persona a raccontare la propria vita, conserva i ricordi che la persona sceglie di affidarle e può prepararne un libro da rivedere insieme.

Trovi altre informazioni sul servizio nella pagina di Memory. Memory non pone alcuna diagnosi e non sostituisce un professionista sanitario. Le guide su storie di vita e ricordi sono raccolte qui sotto.

• Ricordi e storia di vita: scrivere, chiedere, raccogliere e conservare

  Scrivere la propria storia, fare le domande giuste a nonni e genitori, creare un libro dei ricordi o una capsula del tempo e ricostruire la storia della famiglia: guide pratiche.

Domande frequenti