Il pisolino: durata ideale e benefici reali
Quanto dovrebbe durare un pisolino? Benefici sull'attenzione, durata ottimale ed errori da evitare per non disturbare il sonno.
Il pisolino può migliorare l'attenzione, la memoria e l'umore, a patto di rispettarne la durata e il programma.
Un pisolino da 10 a 20 minuti nel primo pomeriggio ripristina la vigilanza senza inerzia. Oltre i 30 minuti o troppo tardi nella giornata, si rischia di disturbare il sonno la sera.
La regola
- 10-20 min: ideale per la vigilanza.
- Preferibilmente prima delle 15-16
- Evita i sonnellini lunghi se dormi male la notte.
Riferimenti pubblici e fonti ufficiali
FAQ
Un pisolino di 1 ora fa bene o no?
Un lungo pisolino può provocare una sensazione di sonnolenza al risveglio (inerzia) e disturbare la notte successiva. A meno che non ci sia un debito di sonno una tantum, è meglio attenersi a 10-20 minuti.