Painoindeksin (BMI) laskeminen naisille ja miehille
Lääketieteellinen tarkistus on käynnissä.
Painoindeksi lasketaan näin: paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Aikuisilla Ranskan terveysviranomainen HAS, joka viittaa Maailman terveysjärjestöön WHO, luokittelee normaalipainoksi arvot 18,5–24,9, ylipainoksi arvot 25,0–29,9 ja lihavuudeksi arvot 30:stä alkaen. Sama taulukko pätee naisille ja miehille. Se ei koske lapsia.
Laskenta tapahtuu selaimessasi. Mitään tietoja ei lähetetä eikä tallenneta.
Esimerkki: 40-vuotias nainen, 65 kg ja 165 cm. Pituus metreinä: 1,65. BMI = 65 / (1,65 × 1,65) = 23,9. Aikuisten taulukko sijoittaa arvon 23,9 normaalipainoon (18,5–24,9).
Laske painoindeksisi
WHO:n julkaisema kaava on paino (kg) jaettuna pituuden (m) neliöllä. Ikä ja sukupuoli eivät muuta lukua. Niillä on tässä kaksi tehtävää: laskennan epääminen lapsilta ja muistutus siitä, että aikuisten taulukko ei ole henkilökohtainen tavoite 65 ikävuoden jälkeen.
Laskuri on ilmainen. Se toimii tällä sivulla ilman tiliä ja ilman tietojen lähetystä.
Aikuisten luokkataulukko
Ranskan terveysviranomainen HAS käyttää WHO:n luokitusta (tekninen raportti 894): normaalipaino 18,5–24,9, ylipaino 25,0–29,9, lihavuus luokka I 30,0–34,9, luokka II 35,0–39,9, luokka III 40:stä alkaen. WHO:n lihavuutta käsittelevä tietolehtinen esittää samat raja-arvot ylipainolle (25:stä alkaen) ja lihavuudelle (30:stä alkaen). Alle 18,5 oleva arvo jää tämän taulukon ”normaalipaino”-luokan alapuolelle.
| Luokka | BMI |
|---|---|
| Normaalipainon alapuolella | alle 18,5 |
| Normaalipaino | 18,5–24,9 |
| Ylipaino | 25,0–29,9 |
| Lihavuus, luokka I | 30,0–34,9 |
| Lihavuus, luokka II | 35,0–39,9 |
| Lihavuus, luokka III | 40 ja yli |
Normaali ja ihanteellinen painoindeksi naisilla
Naisille ei ole aikuisten taulukosta poikkeavaa ihanteellista painoindeksiä. Samanpainoisella ja samanpituisella naisella ja miehellä on sama painoindeksi ja sama luokka. ”Naisen normaali painoindeksi” tarkoittaa siis normaalipainon luokkaa, 18,5–24,9.
Vaihdevuodet eivät muuta kaavaa. Ne voivat muuttaa rasvan jakautumista, jota painoindeksi ei näe. Kehonkoostumus ja vyötärönympärys antavat tämän tiedon.
Normaali ja ihanteellinen painoindeksi miehillä
Sama taulukko: normaalipaino 18,5–24,9. Hyvin lihaksikkaan miehen painoindeksi voi ylittää 25, vaikka rasvaa olisi vähän. Luku luokittelee pituuteen suhteutetun painon, mutta se ei kerro, mistä paino koostuu.
Painoindeksi ja ikä: mikä muuttuu 65 ikävuoden jälkeen
Yllä oleva taulukko on aikuisten taulukko. Se ei ole henkilökohtainen numeerinen tavoite, etenkään 65 ikävuoden jälkeen. Tällä sivulla ei anneta ”ihanteellista” vaihteluväliä tälle iälle: ruumiinrakenteesta keskustellaan lääkärin kanssa, ja mukana ovat muutkin mittarit kuin pelkkä painoindeksi.
Painoindeksin rajoitukset
Painoindeksi ei erota lihasta ja rasvaa, eikä se tiedä, missä rasva sijaitsee. Urheilija voidaan luokitella ylipainoiseksi, vaikka hänen rasvamassansa on pieni. Henkilöllä, joka kuuluu ”normaalipaino”-luokkaan, voi olla liikaa vatsarasvaa. Ranskan terveysviranomainen HAS kehottaa täydentämään tutkimusta vyötärönympäryksen mittauksella, kun painoindeksi on 25–35.
Askel pidemmälle: rasvamassa, lihasmassa, viskeraalirasva
Nämä kolme mittaa kuvaavat kehoa siellä, mihin painoindeksi loppuu. Niitä voi seurata punnituksesta toiseen, esimerkiksi bioimpedanssivaa’alla.
Nämä tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on naisen ihanteellinen painoindeksi?
WHO:n aikuisten taulukko, jonka Ranskan terveysviranomainen HAS on omaksunut, ei aseta erillistä naisten ihannetta. Normaalipainon luokka on 18,5–24,9, sekä naisilla että miehillä. Se ei ole määrätty henkilökohtainen tavoite.
Mikä on miehen normaali painoindeksi?
Sama luokka: 18,5–24,9. Kun arvo ylittää 25, taulukossa puhutaan ylipainosta, ja 30:stä alkaen lihavuudesta. Lihaksikkaalla miehellä yli 25:n painoindeksi ei yksin kerro, että rasvaa on liikaa.
Muuttuuko painoindeksi iän myötä?
Kaava ei sisällä ikää. Aikuisten taulukko ei sisällä sitä myöskään. 65 ikävuoden jälkeen tämä taulukko ei ole henkilökohtainen tavoite: tilanne tarkastellaan yhdessä lääkärin kanssa.
Miksei painoindeksi riitä urheilijalle?
Koska kilo lihasta ja kilo rasvaa vaikuttavat painoon samalla tavalla. Urheilija voi ylittää arvon 25, vaikka rasvamassa on pieni. Kehonkoostumus tekee eron.
Miten lapsen painoindeksi lasketaan?
Ei tällä laskurilla. Lapsilla WHO käyttää iän ja sukupuolen mukaisia painoindeksikäyriä, ei aikuisten raja-arvoja. Viitteenä ovat lapsen terveystiedot ja lääkäri.
Onko laskenta ilmaista?
Kyllä. Se tehdään selaimessa, ilman tiliä. Mitään arvoa ei lähetetä eikä säilytetä.
Lasketaanko vaihdevuodet ohittaneen naisen painoindeksi eri tavalla?
Ei. Kaava ja aikuisten taulukko pysyvät samoina. Vaihdevuodet voivat muuttaa rasvan jakautumista, jota painoindeksi ei mittaa.
Lähteet
Lue myös
Painoindeksi ei erota lihasta ja rasvaa. Vita mittaa jokaisella punnituksella kehonkoostumuksen: rasvamassan, lihasmassan ja viskeraalirasvan. Katso Vita-vaaka