Terveystyökalut

Jokainen laskenta tapahtuu selaimessasi. Mitään tietoja ei lähetetä eikä tallenneta.

• Painoindeksin (BMI) laskeminen naisille ja miehille

  Aikuisen painoindeksin laskeminen painon ja pituuden perusteella, mukana WHO:n julkaisema luokkataulukko.

• Perusaineenvaihdunnan laskeminen (kalorit levossa)

  Perusaineenvaihdunta levossa kaavoilla Mifflin-St Jeor (1990) ja Harris-Benedict, jonka Roza ja Shizgal ovat tarkistaneet (1984).

• Rasvaprosentin laskeminen (ympärysmittamenetelmä)

  Rasvaprosentin arviointi kaulan, vyötärön ja lantion ympärysmitoilla (Hodgdon ja Beckett, 1984).

• VO2max-arvon laskeminen: Cooperin testi, syke ja taulukko

  Kaksi VO2max-arviota: 12 minuutissa kuljettu matka (Cooper, 1968) tai sykkeiden suhde (Uth, 2004).

• Unisyklien laskeminen: nukkumaanmeno- ja heräämisaika

  Nukkumaanmeno- tai heräämisaika 90 minuutin keskiarvon mukaan, mukana ranskalaisen Inserm-tutkimuslaitoksen julkaisema vaihteluväli 60–120 minuuttia.

• Sydänkoherenssi: ohjattu harjoitus, menetelmä ja hyödyt

  5 minuutin hengitysopas, 6 hengityssykliä minuutissa. Se ei ole mittaus eikä hoito.

• Juoksuvauhdin laskeminen: aika, matka, nopeus

  Vauhti, nopeus ja aika matkan ja ajanoton perusteella. Aritmeettinen laskenta, ei lääketieteellistä kaavaa.

• Läheisen kaatumisriskin arviointi: kyselylomake ja yksinkertaiset testit

  CDC STEADI Stay Independent -esitteen 12 kysymystä ja niille julkaistut pisteet. Se ei ole diagnoosi.