Juoksuvauhdin laskeminen: aika, matka, nopeus
Valmentajan tarkistus on käynnissä.
Vauhti sekunteina kilometriä kohti on aika sekunteina jaettuna matkalla kilometreinä. Nopeus km/h on matka jaettuna ajalla tunteina. Puolimaratonille ja maratonille käytetyt matkat ovat 21,0975 km ja 42,195 km.
Laskenta tapahtuu selaimessasi. Mitään tietoja ei lähetetä eikä tallenneta.
Esimerkki: 10 km ajassa 50 min 00, eli 3 000 sekuntia. Vauhti = 3 000 / 10 = 300 sekuntia kilometriä kohti, siis 5 min 00. Nopeus = 12 km/h.
Laskeminen
Kolme laskusuuntaa: matka ja aika antavat vauhdin ja nopeuden; matka ja vauhti antavat ajan; aika ja vauhti antavat matkan. Sekunnit pyöristetään lähimpään kokonaislukuun näytettävässä ajassa. Matka pyöristetään kilometrin sadasosaan.
Vauhtitaulukko
Vauhdilla 5 min 00 kilometriä kohti (300 sekuntia): 5 km ajassa 25 min 00, 10 km ajassa 50 min 00, 21,0975 km ajassa 1 h 45 min 29 s (6 329 sekuntia), 42,195 km ajassa 3 h 30 min 59 s (12 659 sekuntia).
Vauhdilla 6 min 00 kilometriä kohti (360 sekuntia): 5 km ajassa 30 min 00, 10 km ajassa 60 min 00, 21,0975 km ajassa 2 h 06 min 35 s (7 595 sekuntia).
| Vauhti | 5 km | 10 km | 21,0975 km | 42,195 km |
|---|---|---|---|---|
| 5 min 00 | 1500 s | 3000 s | 6329 s | 12659 s |
| 6 min 00 | 1800 s | 3600 s | 7595 s | 15190 s |
Harjoitusvauhti
Mitään aloittelijan vauhtia ei aseteta tässä: se riippuu maastosta, helteestä ja henkilöstä. Vauhti, jolla pystyy vielä puhumaan, on kevyen harjoituksen viitearvo, ei lääketieteellinen normi. Juoksutavoitetta varten yllä oleva taulukko muuntaa vauhdin ajaksi sanomatta, että se on oikea.
Tulos on kellolaskelma. Se ei kerro, mikä vauhti sopii sinulle.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä vauhti sopii aloittelijalle?
Tämä laskuri ei anna tyypillistä vauhtia. Se muuntaa ajan, matkan ja vauhdin toisikseen. Vauhdin valitseminen niin, että keskustelu on edelleen mahdollista, on yleinen kevyen harjoituksen viitearvo, ei tällä sivulla julkaistu raja-arvo.
Miten min/km muunnetaan km/h:ksi?
Nopeus (km/h) = 3 600 / vauhti sekunteina kilometriä kohti. 300 sekunnin vauhti (5 min 00) antaa 3 600 / 300 = 12 km/h.
Lähteet
Lue myös
Vauhti ei mittaa VO2max-arvoa. Toisella sivulla oleva VO2max-laskuri arvioi hapenkulutuksen testin tai sykkeiden perusteella. Se ei ole sama asia kuin vauhti. Avaa VO2max-laskenta