Calculer son allure de course : temps, distance, vitesse
Relecture coach en cours.
L'allure en secondes par kilomètre est le temps en secondes divisé par la distance en kilomètres. La vitesse en km/h est la distance divisée par le temps en heures. Les distances utilisées pour le semi marathon et le marathon sont 21,0975 km et 42,195 km.
Le calcul se fait dans votre navigateur. Aucune donnée n'est envoyée ni enregistrée.
Exemple : 10 km en 50 min 00, soit 3 000 secondes. Allure = 3 000 / 10 = 300 secondes par kilomètre, donc 5 min 00. Vitesse = 12 km/h.
Calculer
Trois sens : distance et temps donnent l'allure et la vitesse ; distance et allure donnent le temps ; temps et allure donnent la distance. Les secondes sont arrondies à l'entier le plus proche pour un temps affiché. La distance est arrondie au centième de kilomètre.
Tableau des allures
À 5 min 00 par kilomètre (300 secondes) : 5 km en 25 min 00, 10 km en 50 min 00, 21,0975 km en 1 h 45 min 29 s (6 329 secondes), 42,195 km en 3 h 30 min 59 s (12 659 secondes).
À 6 min 00 par kilomètre (360 secondes) : 5 km en 30 min 00, 10 km en 60 min 00, 21,0975 km en 2 h 06 min 35 s (7 595 secondes).
| Allure | 5 km | 10 km | 21,0975 km | 42,195 km |
|---|---|---|---|---|
| 5 min 00 | 1500 s | 3000 s | 6329 s | 12659 s |
| 6 min 00 | 1800 s | 3600 s | 7595 s | 15190 s |
Allure d'entraînement
Aucune allure de débutant n'est fixée ici : elle dépend du terrain, de la chaleur et de la personne. Une allure où l'on peut encore parler est un repère de séance facile, pas une norme médicale. Pour un objectif de course, le tableau ci-dessus convertit une allure en temps, sans dire qu'elle est la bonne.
Le résultat est un calcul d'horloge. Il ne dit pas quelle allure vous convient.
Questions fréquentes
Quelle allure pour un débutant ?
Ce calculateur ne donne pas d'allure type. Il convertit un temps, une distance et une allure. Choisir une allure où la conversation reste possible est un repère courant de séance facile, pas un seuil publié sur cette page.
Comment passe-t-on des min/km aux km/h ?
Vitesse (km/h) = 3 600 / allure en secondes par kilomètre. Une allure de 300 secondes (5 min 00) donne 3 600 / 300 = 12 km/h.
Sources
À lire aussi
L'allure ne mesure pas la VO2max. Le calculateur de VO2max, sur une autre page, estime une consommation d'oxygène à partir d'un test ou de fréquences. Ce n'est pas la même chose qu'une allure. Ouvrir le calcul de VO2max