Outils santé

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• Calcul de l'IMC (indice de masse corporelle), femme et homme

  Calcul de l'IMC adulte à partir du poids et de la taille, avec le tableau des catégories publié par l'OMS.

• Calculer son métabolisme de base (calories au repos)

  Métabolisme de base au repos, avec Mifflin-St Jeor (1990) et Harris-Benedict révisée par Roza et Shizgal (1984).

• Calculer son taux de masse grasse (méthode des mensurations)

  Estimation du pourcentage de masse grasse par les tours de cou, de taille et de hanches (Hodgdon et Beckett, 1984).

• Calculer sa VO2max : test de Cooper, fréquence cardiaque et tableau

  Deux estimations de la VO2max : distance parcourue en 12 minutes (Cooper, 1968) ou rapport des fréquences cardiaques (Uth, 2004).

• Calculer ses cycles de sommeil : heure de coucher et de réveil

  Heure de coucher ou de réveil à partir d'une moyenne de 90 minutes, avec la fourchette 60 à 120 minutes publiée par l'Inserm.

• Cohérence cardiaque : exercice guidé, méthode et bienfaits

  Guide de respiration de 5 minutes à 6 cycles par minute. Ce n'est pas une mesure et ce n'est pas un traitement.

• Calculer son allure de course : temps, distance, vitesse

  Allure, vitesse et temps à partir de la distance et du chrono. Calcul arithmétique, sans formule médicale.

• Évaluer le risque de chute d'un proche : questionnaire et tests simples

  Les 12 questions de la brochure CDC STEADI Stay Independent, avec les points publiés. Ce n'est pas un diagnostic.