IMC: cálculo, interpretación y límites
IMC (índice de masa corporal): fórmula de cálculo, interpretación de umbrales, límites (músculo, distribución de grasa) e indicadores adicionales.
El IMC (índice de masa corporal) relaciona el peso y la altura para determinar el tamaño corporal. Sencillo y rápido, sirve como punto de referencia en salud pública, pero no lo dice todo sobre un individuo.
El IMC se calcula dividiendo el peso (kg) por la altura al cuadrado (m²). Puntos de referencia comunes en adultos: delgadez inferior a 18,5; constitución normal de 18,5 a 25; sobrepeso 25 a 30; obesidad por encima de 30. Limitación importante: el IMC no distingue entre músculo y grasa, ni la distribución de la grasa. La cintura lo complementa de manera útil.
Lo esencial
- IMC = peso (kg) / altura² (m²).
- Normal: 18,5-25 en adultos.
- No distingue entre músculo y grasa.
- A completar con la medida de la cintura.
Límites de IMC
Un atleta musculoso puede tener un IMC “alto” sin exceso de grasa, mientras que una persona sedentaria con un IMC “normal” puede tener demasiada grasa abdominal. El IMC es un punto de referencia poblacional, no un diagnóstico individual.
Indicadores adicionales
La circunferencia de la cintura (que refleja la grasa abdominal), la composición corporal (a través de una escala de impedancia) y los cambios a lo largo del tiempo proporcionan una imagen de salud mucho más precisa que el IMC por sí solo.
Referencias públicas y fuentes oficiales
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FAQ
¿Cómo calcular tu IMC?
El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado (peso/altura²). Por ejemplo, 70 kg por 1,75 m da un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.
¿Es confiable el IMC?
Es un buen punto de referencia poblacional, pero tiene limitaciones a nivel individual: no distingue masa muscular de masa grasa ni la distribución de la grasa. Debe complementarse con otros indicadores como la circunferencia de la cintura y la composición corporal.