Guías CHUTEX

Seis temas, ordenados por las preguntas del día a día

Las guías responden a preguntas concretas: qué significa esta cifra, cómo se mide bien, hasta qué punto es fiable un aparato doméstico y cuándo merece la pena consultar al médico de cabecera. Están escritas en español para lectores de España, a partir de las dudas que la gente busca de verdad, y no son traducciones de textos escritos en otros idiomas. Cada tema tiene una página de entrada desde la que se llega a todas sus guías. El tema más reciente, fuerza y entrenamiento en casa, reúne las guías para empezar a entrenar la fuerza con seguridad, organizar series y repeticiones y montar un gimnasio en casa.

• Composición corporal y peso: IMC, grasa, músculo, cintura y básculas

  IMC, grasa, músculo, agua, cintura, metabolismo basal y el valor real de lo que muestra una báscula.

• Corazón, sueño y recuperación: pulso, saturación, fases del sueño y pulseras

  Frecuencia cardíaca, pulso, variabilidad, saturación, horas y fases del sueño, y lo que miden una pulsera o un reloj.

• Espalda, postura y sentarse bien: ajuste de la silla, pausas y apoyos

  Cómo ajustar la silla, qué dice la evidencia sobre el dolor de espalda al estar sentado y sobre cojines y correctores.

• Autonomía y caídas en personas mayores: prevención, equilibrio y fractura de cadera

  Prevención, test de riesgo, equilibrio, miedo a caerse, levantarse del suelo y fractura de cadera: qué dicen las fuentes.

• Fuerza y entrenamiento en casa: series, progresión, poleas y gimnasio doméstico

  Cómo empezar, cuántos días, series y repeticiones, cómo subir la carga y qué mirar en una polea o en un gimnasio doméstico.

• Recuerdos e historia de vida: escribir, preguntar, reunir y conservar

  Escribir las memorias, hacer las preguntas adecuadas a los abuelos, montar un libro de recuerdos o una cápsula del tiempo y reconstruir la historia de la familia: guías prácticas con las fuentes a la vista.

Por dónde empezar

Si no sabe por dónde entrar, elija la pregunta que más se parezca a la suya. Para saber si su peso es adecuado, la tabla del IMC es el punto de partida. Para entender el pulso que muestra una pulsera, la guía sobre la frecuencia cardíaca en reposo. Si duerme mal o poco, las horas de sueño por edad. Si pasa muchas horas sentado, cómo sentarse correctamente. Y si le preocupan las caídas de una persona mayor, la guía de prevención de caídas.

Cada guía se entiende por sí sola y enlaza con las demás del mismo tema, de modo que puede seguir leyendo sin volver a esta página.

Cómo se elaboran las guías

Los temas de salud exigen cuidado, y eso incluye que usted pueda comprobar de dónde sale cada cifra. Para todas las guías valen las mismas reglas:

• Primero las fuentes. Las cifras y las recomendaciones proceden de instituciones y sociedades científicas, como el Ministerio de Sanidad, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo, MedlinePlus en español, la Fundación Española del Corazón o la Organización Mundial de la Salud, y de estudios publicados. Cada fuente se enlaza al final de la página con la fecha en que se leyó.
• Cuando las fuentes no coinciden. Se muestran una al lado de otra, con su origen, y no se elige entre ellas.
• Calculado, no afirmado. Lo que se calcula en la página, como un ejemplo con números, se indica como cálculo propio y se puede repetir con la fórmula que se ofrece.
• Sin promesas de curación. No se afirma que un ejercicio, un accesorio o un aparato cure, alivie o evite nada. Si faltan estudios o son contradictorios, el texto lo dice.
• Productos aparte del texto. Cuando un producto de Chutex encaja con el tema, aparece en un recuadro separado al final de la página, con los datos de su ficha. El texto de la guía no depende de él.
• La consulta médica, primero. Las páginas sobre valores de salud indican en qué casos conviene hablar con el médico de cabecera.

En las páginas sobre valores de salud verá la mención «Revisión médica en curso». Significa que la revisión médica de los textos todavía no ha terminado. Hasta entonces, tome las guías como orientación general y no como recomendación para su caso.

Productos de Chutex relacionados

Chutex ofrece productos de bienestar que se relacionan con algunos temas: la báscula Vita, la pulsera Elio, el cojín lumbar conectado Dorsi y el chaleco airbag Elder, que mucha gente busca como chaleco de protección contra caídas. Los productos Chutex no son productos sanitarios; Elder es un equipo de protección individual. Sus características, su precio y su finalidad figuran en la ficha de cada producto, no en el texto de las guías.

También puede consultar la información sobre prevención.

Lo que las guías no sustituyen

Una guía puede explicar un valor, un método o una evidencia. No puede explorar a una persona, diagnosticar ni indicar un tratamiento.

Preguntas frecuentes