Autonomía y caídas en personas mayores: prevención, equilibrio y fractura de cadera

De qué trata este apartado

Mantener la autonomía en casa es el objetivo de muchas familias. Una caída puede cambiarlo todo: una lesión, el miedo a volver a caerse, la pérdida de confianza para salir a la calle. Por eso las caídas se estudian como un problema de salud con varias causas, y su prevención combina varias medidas a la vez, no una sola.

Este apartado reúne tres guías que se complementan. Una explica los factores de riesgo y las medidas de seguridad. Otra se centra en los ejercicios de equilibrio. La tercera trata de la fractura de cadera, la consecuencia más grave de una caída. Todas se apoyan en fuentes españolas e internacionales, y todas indican la fecha en que se leyeron.

Pueden leerlas tanto la propia persona mayor como sus familiares y cuidadores. Están escritas con frases cortas, evitan los tecnicismos y, cuando usan una cifra, dicen de dónde procede.

Prevenir las caídas: riesgos y medidas en casa

La guía sobre la prevención de caídas en personas mayores es el punto de partida. Recoge cuántas personas mayores se caen al año según el Ministerio de Sanidad, qué factores aumentan el riesgo, qué conclusiones saca una revisión Cochrane sobre el ejercicio y qué cambios en la vivienda recomiendan las fuentes. Su enfoque es práctico: lo que puede revisarse en casa, lo que conviene hablar con el médico de cabecera y los medicamentos que merece la pena repasar con un profesional.

• Prevención de caídas en personas mayores: factores de riesgo, ejercicio y seguridad en casa

  Lo que recomienda el Ministerio de Sanidad, lo que muestran los ensayos sobre el ejercicio y una revisión de la casa estancia por estancia.

Ejercicios de equilibrio y fuerza

El ejercicio es una de las medidas con más respaldo. La guía de ejercicios de equilibrio para mayores presenta lo que concluye una revisión Cochrane y la propuesta de sesiones del Ministerio de Sanidad, con ejercicios de pie y sentados y una forma de progresar poco a poco. Antes de empezar, conviene consultar con el médico de cabecera si hay una enfermedad, mareos o una caída reciente, y hacer los ejercicios junto a un apoyo estable.

• Ejercicios de equilibrio para mayores: de pie, sentados y cómo progresar con seguridad

  Ejercicios con repeticiones de MedlinePlus y del Ministerio de Sanidad, una progresión por niveles y las señales para parar.

Fractura de cadera: datos y recuperación

La fractura de cadera suele producirse tras una caída. La guía explica qué es, qué muestra el Registro Nacional de Fracturas de Cadera sobre la situación de los pacientes y cómo es la recuperación. También revisa lo que dice una revisión Cochrane sobre los protectores de cadera: aportan algo en residencias, pero no hay prueba de que lo hagan en la comunidad.

• Fractura de cadera en personas mayores: cifras en España, recuperación y protectores de cadera

  Qué es, qué dicen los registros españoles, cómo es la recuperación y qué muestra la evidencia sobre los protectores de cadera.

Productos de Chutex relacionados

Chutex ofrece Elder, un equipo de protección individual que amortigua el impacto de una caída detectada. No evita las caídas, no llama a los servicios de emergencia y no sustituye a la teleasistencia ni a las medidas descritas en las guías. Sus características y su precio figuran en la ficha del producto.

Para el seguimiento de la actividad y el pulso, existe la pulsera Elio. Es un producto de bienestar, no un producto sanitario.

Cuándo consultar a un profesional sanitario

Consulte con el médico de cabecera si una persona mayor se ha caído varias veces, si tiene miedo a caerse, si ha notado mareos, debilidad en las piernas o problemas de visión, o si toma medicamentos que pueden causar somnolencia. Tras una caída con golpe en la cabeza, dolor intenso o imposibilidad de levantarse, no espere a la consulta de rutina.

Preguntas frecuentes