Età biologica: perché conta più dell’età effettiva
Età biologica vs età reale: cos’è, come la stimiamo (marcatori, orologi epigenetici) e le leve per mantenerla bassa.
L'età scritta sulla carta d'identità (età cronologica) non racconta tutta la storia. L'età biologica riflette il reale stato di funzionamento del corpo, ed è su di esso che possiamo agire.
L’età biologica stima l’effettiva “usura” del corpo in base a marcatori (composizione corporea, condizioni fisiche, marcatori del sangue, persino orologi epigenetici). Potrebbe essere più giovane o più vecchio dell'età effettiva. Le leve per mantenerla bassa sono le stesse della longevità: attività, alimentazione, sonno, prevenzione, connessione sociale.
Da ricordare
- Età biologica ≠ età cronologica.
- Riflette lo stato reale del corpo.
- Può essere influenzato dallo stile di vita.
- Stesse leve della longevità.
Come lo valutiamo?
Esistono diversi approcci: semplici marcatori clinici (pressione sanguigna, zucchero nel sangue, VO2max, forza), test di idoneità fisica e, più recentemente, “orologi epigenetici” (ancora nel campo della ricerca). Nessuno è perfetto, ma convergono sull’idea che lo stile di vita conta.
Riduci la tua età biologica
Muoversi, preservare la massa muscolare, mangiare e dormire bene, non fumare e seguire le proprie abitudini: queste abitudini, seguite nel tempo, possono “ringiovanire” alcuni marcatori biologici.
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Riferimenti pubblici e fonti ufficiali
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FAQ
Cos'è l'età biologica?
È una stima dell'effettivo stato di funzionamento del tuo corpo, in contrapposizione all'età cronologica (quella della tua data di nascita). Si basa su marcatori (condizione fisica, marcatori ematici, orologi epigenetici) e può essere più giovane o più vecchio dell’età effettiva.
Possiamo ridurre la nostra età biologica?
Diversi indicatori dell’invecchiamento possono essere influenzati favorevolmente dallo stile di vita: attività fisica, conservazione dei muscoli, dieta di qualità, sonno, cessazione del fumo e prevenzione. Queste abitudini possono “ringiovanire” alcuni indicatori biologici.