BMI: berekening, interpretatie en limieten

BMI (body mass index): berekeningsformule, interpretatie van drempels, limieten (spier-, vetverdeling) en aanvullende indicatoren.

De BMI (body mass index) relateert gewicht en lengte om de lichaamsgrootte te bepalen. Eenvoudig en snel, het dient als maatstaf voor de volksgezondheid, maar zegt niet alles over een individu.

De BMI wordt berekend door het gewicht (kg) te delen door het kwadraat van de lengte (m²). Gemeenschappelijke benchmarks bij volwassenen: dun onder de 18,5; normaal postuur 18,5 tot 25; overgewicht 25 tot 30; zwaarlijvigheid boven de 30. Grote beperking: BMI maakt geen onderscheid tussen spieren en vet, noch de verdeling van vet. De taille vormt hier een nuttige aanvulling op.

Belangrijkste punten

BMI = gewicht (kg) / lengte² (m²).
Normaal: 18,5, 25 bij volwassenen.
Maakt geen onderscheid tussen spieren en vet.
Aan te vullen met de tailleomtrek.

BMI-limieten

Een gespierde atleet kan een ‘hoge’ BMI hebben zonder overtollig vet, terwijl een sedentair persoon met een ‘normale’ BMI mogelijk te veel buikvet heeft. BMI is een populatiebenchmark, geen individuele diagnose.

Aanvullende indicatoren

Tailleomtrek (die buikvet weerspiegelt), lichaamssamenstelling (via een impedantieschaal) en verandering in de loop van de tijd geven een veel nauwkeuriger beeld van de gezondheid dan alleen BMI.

Openbare referenties en officiële bronnen

FAQ

Hoe berekent u uw BMI?

De BMI wordt berekend door het gewicht in kilogrammen te delen door de lengte in meters in het kwadraat (gewicht/lengte²). 70 kg voor 1,75 m geeft bijvoorbeeld een BMI van 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.

Is BMI betrouwbaar?

Het is een goede populatiebenchmark, maar kent beperkingen op individueel niveau: er wordt geen onderscheid gemaakt tussen spiermassa en vetmassa of de vetverdeling. Het moet worden aangevuld met andere indicatoren zoals tailleomtrek en lichaamssamenstelling.