Het dutje: ideale duur en echte voordelen
Hoe lang moet een dutje duren? Voordelen op het gebied van alertheid, optimale duur en te vermijden fouten om de slaap niet te verstoren.
Een dutje doen kan de alertheid, het geheugen en het humeur verbeteren, zolang u zich maar aan de duur en het schema houdt.
Een dutje van 10 tot 20 minuten in de vroege middag herstelt de alertheid zonder traagheid. Als dit langer dan 30 minuten of te laat op de dag gebeurt, bestaat het risico dat de slaap 's avonds wordt verstoord.
De regel
- 10-20 min: ideaal voor alertheid.
- Bij voorkeur vóór 15.00-16.00 uur.
- Vermijd lange dutjes als u 's nachts slecht slaapt.
Openbare referenties en officiële bronnen
FAQ
Is een dutje van een uur goed of niet?
Een lang dutje kan bij het ontwaken een gevoel van slaperigheid veroorzaken (traagheid) en de volgende nacht verstoren. Tenzij er sprake is van een eenmalige slaapschuld, is het beter om het bij 10-20 minuten te houden.