Rugpijn: beweeg in plaats van stil te blijven

Rugpijn (lage rugpijn): waarom langdurige rust verergert, goede reflexen, oefeningen die verlichten en wanneer te raadplegen. De rug houdt van beweging.

Lage rugpijn (pijn in de onderrug) is een van de meest voorkomende pijnen. Lange tijd werd rust aanbevolen; we weten nu dat stil blijven staan ​​het probleem vaak verergert. De rug houdt van beweging.

Voor de meeste “veel voorkomende” rugpijn moet u langdurige rust vermijden en een rustige activiteit handhaven: de meerderheid verbetert binnen een paar weken. Bewegen, lopen, strekken en versterken van de buik- en lumbale spieren helpt herhaling te voorkomen. Bepaalde symptomen (pijn na een trauma, koorts, neurologische aandoeningen, krachtverlies, hevige nachtelijke pijn) vereisen echter dat u snel een consultatie uitvoert.

Goede reflexen

Blijf bewegen binnen de grenzen van de pijn, loop, vermijd langdurige statische houdingen en keer geleidelijk terug naar uw activiteiten. Warmte kan verlichting bieden. Op de middellange termijn beschermt het versterken van de buik- en rugband (omhulsel) de rug.

Wanneer raadplegen

Raadpleeg onmiddellijk bij rugpijn na een trauma, gepaard gaande met koorts, urinewegproblemen, verlies van kracht of gevoeligheid in een been, of hevige nachtelijke pijn. Deze signalen kunnen duiden op een probleem dat aandacht vereist.