Självförtroende och självkänsla: odla dem varje dag

Självförtroende och självkänsla: olikheter, konkreta hävstänger för att stärka dem (små framgångar, inre dialog, handling) och misstag att undvika.

Självförtroende och självkänsla är hjärtat av välbefinnande. Goda nyheter: det här är inte fasta egenskaper. De odlas genom handling, erfarenhet och en mer välvillig relation till sig själv.

Självkänsla är det värde vi sätter på oss själva; självförtroende, tro på sin handlingsförmåga. Vi stärker dem genom att samla små framgångar, gradvis lämna vår komfortzon, ta hand om vår inre dialog (mindre kritik, mer vänlighet) och ta hand om vår kropp (sömn, sport). Handling går ofta före förtroende, inte tvärtom.

Vidta åtgärder för att få förtroende

We often wait until we “feel ready” to act, but it is the opposite: it is by acting, by accumulating small successes, that we build confidence. Sätt upp nåbara och progressiva mål.

Ta hand om din inre dialog

Sättet vi pratar med varandra har stor betydelse. Att ersätta systematisk självkritik med en mer rättvis och omtänksam diskurs, som man skulle tala till en vän, ger näring till självkänslan. Kroppen har också betydelse: sömn, fysisk aktivitet och kost påverkar humör och självförtroende.