Hälsoverktyg

Varje beräkning görs i din webbläsare. Inga uppgifter skickas eller sparas.

• Beräkna BMI (kroppsmasseindex) för kvinnor och män

  BMI-beräkning för vuxna utifrån vikt och längd, med den kategoritabell som WHO har publicerat.

• Beräkna din basalomsättning (kalorier i vila)

  Basalomsättning i vila, med Mifflin-St Jeor (1990) och Harris-Benedict reviderad av Roza och Shizgal (1984).

• Beräkna din kroppsfettprocent (omkretsmetoden)

  Uppskattning av kroppsfettprocenten utifrån hals-, midje- och höftomkrets (Hodgdon och Beckett, 1984).

• Beräkna din VO2max: Coopers test, hjärtfrekvens och tabell

  Två uppskattningar av VO2max: den tillryggalagda distansen på 12 minuter (Cooper, 1968) eller kvoten mellan hjärtfrekvenserna (Uth, 2004).

• Beräkna dina sömncykler: sänggåendetid och uppvakningstid

  Sänggåendetid eller uppvakningstid utifrån ett genomsnitt på 90 minuter, med intervallet 60 till 120 minuter som det franska institutet Inserm har publicerat.

• Hjärtkoherens: guidad andningsövning, metod och fördelar

  Andningsguide på 5 minuter med 6 andningscykler per minut. Det är ingen mätning och ingen behandling.

• Beräkna ditt löptempo: tid, distans, hastighet

  Tempo, hastighet och tid utifrån distans och stoppur. Aritmetisk beräkning, utan medicinsk formel.

• Bedöm en närståendes fallrisk: frågeformulär och enkla tester

  De 12 frågorna i broschyren CDC STEADI Stay Independent, med de publicerade poängen. Det är ingen diagnos.