Beräkna ditt löptempo: tid, distans, hastighet
Granskning av coachen pågår.
Tempot i sekunder per kilometer är tiden i sekunder delat med distansen i kilometer. Hastigheten i km/h är distansen delat med tiden i timmar. De distanser som används för halvmaraton och maraton är 21,0975 km och 42,195 km.
Beräkningen görs i din webbläsare. Inga uppgifter skickas eller sparas.
Exempel: 10 km på 50 min 00, alltså 3 000 sekunder. Tempo = 3 000 / 10 = 300 sekunder per kilometer, alltså 5 min 00. Hastighet = 12 km/h.
Beräkna
Tre riktningar: distans och tid ger tempo och hastighet; distans och tempo ger tid; tid och tempo ger distans. Sekunderna avrundas till närmaste heltal för en visad tid. Distansen avrundas till hundradelar av en kilometer.
Tempotabell
Vid 5 min 00 per kilometer (300 sekunder): 5 km på 25 min 00, 10 km på 50 min 00, 21,0975 km på 1 h 45 min 29 s (6 329 sekunder), 42,195 km på 3 h 30 min 59 s (12 659 sekunder).
Vid 6 min 00 per kilometer (360 sekunder): 5 km på 30 min 00, 10 km på 60 min 00, 21,0975 km på 2 h 06 min 35 s (7 595 sekunder).
| Tempo | 5 km | 10 km | 21,0975 km | 42,195 km |
|---|---|---|---|---|
| 5 min 00 | 1500 s | 3000 s | 6329 s | 12659 s |
| 6 min 00 | 1800 s | 3600 s | 7595 s | 15190 s |
Träningstempo
Inget nybörjartempo fastställs här: det beror på terrängen, värmen och personen. Ett tempo där man fortfarande kan prata är ett riktmärke för ett lätt pass, inte en medicinsk norm. För ett löpmål omvandlar tabellen ovan ett tempo till tid, utan att säga att det är det rätta.
Resultatet är en klockberäkning. Det säger inte vilket tempo som passar dig.
Vanliga frågor
Vilket tempo för en nybörjare?
Den här kalkylatorn anger inget typtempo. Den omvandlar en tid, en distans och ett tempo. Att välja ett tempo där samtal fortfarande är möjligt är ett vanligt riktmärke för ett lätt pass, inte ett tröskelvärde som publiceras på den här sidan.
Hur går man från min/km till km/h?
Hastighet (km/h) = 3 600 / tempo i sekunder per kilometer. Ett tempo på 300 sekunder (5 min 00) ger 3 600 / 300 = 12 km/h.
Källor
Läs också
Tempot mäter inte VO2max. VO2max-kalkylatorn, på en annan sida, uppskattar en syreupptagning utifrån ett test eller hjärtfrekvenser. Det är inte samma sak som ett tempo. Öppna VO2max-kalkylatorn