Klimakteriet: förstå symtomen och lindra dem

Klimakteriet: symtom (värmevallningar, sömn, humör, vikt), vid vilken ålder och konkreta lösningar (livsstil, kost) för att leva det bättre.

Klimakteriet motsvarar permanent upphörande av mens, kopplat till minskningen av hormoner (östrogener, progesteron). Det uppstår oftast runt femtioårsåldern och åtföljs av symtom som varierar mycket från kvinna till kvinna.

Klimakteriet resulterar ofta i värmevallningar, sömnstörningar, humörsvängningar, torrhet, muskelförtvining och en tendens att gå upp i vikt (särskilt buken). För att uppleva det bättre: regelbunden fysisk aktivitet (inklusive muskelförstärkning), kost rik på protein och kalcium, noggrann sömn och stresshantering. Beroende på fall kan hormonbehandling diskuteras med en läkare.

Varför vikten förändras under klimakteriet

Nedgången i östrogen främjar lagring av fett i magen och förlust av muskler, vilket minskar utgifterna vid vila. Därav vikten av muskelförstärkning och proteiner för att begränsa viktökningen.

Att ta sig igenom klimakteriet bättre dagligen

Att röra på sig regelbundet, bevara dina muskler, ta hand om din sömn, begränsa alkohol och stimulantia (som gör värmevallningar värre) och hantera stress gör en verklig skillnad. Att spåra din data (vikt, aktivitet) i Chutex-appen hjälper dig att anpassa dina vanor i detta nya skede.