Selvtillit og selvfølelse: dyrk dem i hverdagen

Selvtillit og selvfølelse: forskjeller, konkrete grep for å styrke dem (små suksesser, indre dialog, handling) og feil å unngå.

Selvtillit og selvfølelse er sentrale for velvære. Den gode nyheten: de er ikke faste trekk. De dyrkes gjennom handling, erfaring og et mer vennlig forhold til seg selv.

Selvfølelse er verdien du tillegger deg selv; selvtillit er troen på evnen til å handle. Du styrker dem ved å samle små suksesser, gradvis bevege deg utenfor komfortsonen, ta vare på indre dialog (mindre kritikk, mer vennlighet) og ta vare på kroppen (søvn, trening). Handling kommer ofte før selvtillit, ikke omvendt.

Handle for å bygge selvtillit

Vi venter ofte på å «føle oss klare» før vi handler, men det er omvendt: ved å handle og samle små suksesser bygger vi selvtillit. Sett oppnåelige og progressive mål.

Ta vare på indre dialog

Hvordan vi snakker til oss selv betyr mye. Erstatt systematisk selvkritikk med mer rettferdig og vennlig tale, som til en venn, og nærer selvfølelsen. Kroppen teller også: søvn, fysisk aktivitet og kosthold påvirker humør og selvtillit.