Overgangsalder: forstå symptomene og lindre dem

Overgangsalder: symptomer (hetetokter, søvn, humør, vekt), i hvilken alder, og konkrete løsninger (livsstil, kosthold) for å leve det bedre.

Menopause tilsvarer permanent opphør av menstruasjoner, knyttet til fallet i hormoner (østrogener, progesteron). Det oppstår oftest rundt femtiårsalderen og er ledsaget av symptomer som varierer mye fra kvinne til kvinne.

Overgangsalderen resulterer ofte i hetetokter, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, tørrhet, muskelsvinn og en tendens til å gå opp i vekt (spesielt abdominal). For å oppleve det bedre: regelmessig fysisk aktivitet (inkludert muskelstyrking), kosthold rikt på protein og kalsium, forsiktig søvn og stressmestring. Avhengig av tilfellet kan hormonbehandling diskuteres med lege.

Hvorfor vekten endres i overgangsalderen

Nedgangen i østrogen fremmer lagring av fett i magen og tap av muskler, noe som reduserer utgifter i hvile. Derav viktigheten av muskelstyrking og proteiner for å begrense vektøkning.

Komme seg bedre gjennom overgangsalderen hver dag

Å bevege seg regelmessig, bevare musklene, ta vare på søvnen, begrense alkohol og sentralstimulerende midler (som gjør hetetokter verre) og å håndtere stress gjør en reell forskjell. Å spore dataene dine (vekt, aktivitet) i Chutex-appen hjelper deg med å justere vanene dine på dette nye stadiet.