Insulinresistens: forstå og adressere den

Insulinresistens går foran diabetes og gjør vekttap vanskeligere. Årsaker, tegn, sammenheng med vekt og vaner for å forbedre følsomheten.

Insulin er hormonet som lar blodsukkeret komme inn i cellene. Når de reagerer dårlig, snakker vi om insulinresistens: Kroppen må produsere mer og mer av det, noe som fremmer vektøkning og ofte går foran diabetes.

Insulinresistens favoriseres av overflødig magevekt, en stillesittende livsstil, en diett rik på raske og ultrabehandlede sukkerarter, mangel på søvn og kronisk stress. Det kompliserer vekttap og øker risikoen for diabetes. For å forbedre insulinfølsomheten: fysisk aktivitet (spesielt muskelstyrking), tap av magefett, fiber, søvn og reduksjon av raske sukkerarter.

Hvorfor det kompliserer vekttap

Med kronisk høyt insulin lagrer kroppen lettere fett og frigjør det mindre. Forbedring av insulinfølsomheten letter derfor fetttap, spesielt magefett.

Forbedre insulinfølsomheten din

Muskler er en stor forbruker av glukose: muskelstyrking og fysisk aktivitet forbedrer tydelig insulinfølsomheten. I tillegg kommer reduksjon av raske sukkerarter, mer fiber, god søvn og stressmestring.