Luren: ideell varighet og reelle fordeler
Hvor lenge bør en lur vare? Fordeler på årvåkenhet, optimal varighet og feil å unngå for ikke å forstyrre søvnen.
Napping kan forbedre årvåkenhet, hukommelse og humør, så lenge du holder deg til varigheten og tidsplanen.
En lur på 10 til 20 minutter tidlig på ettermiddagen gjenoppretter årvåkenhet uten treghet. Utover 30 minutter eller for sent på dagen, risikerer det å forstyrre søvnen om kvelden.
Regelen
- 10-20 min: ideell for årvåkenhet.
- Gjerne før kl 15-16.
- Unngå lange lur hvis du sover dårlig om natten.
Offentlige referanser og offisielle kilder
FAQ
Er en 1 times lur bra eller ikke?
En lang lur kan forårsake en følelse av søvnighet når du våkner (treghet) og forstyrre den påfølgende natten. Med mindre det er en engangs søvngjeld, er det bedre å holde seg til 10-20 minutter.