Biologisk ålder: varför det är viktigare än faktisk ålder

Biologisk ålder vs verklig ålder: vad det är, hur vi uppskattar det (markörer, epigenetiska klockor) och spakarna för att hålla det lågt.

Åldern skriven på identitetskortet (kronologisk ålder) berättar inte hela historien. Biological age reflects the real state of functioning of the body, and it is on it that we can act.

Biologisk ålder uppskattar kroppens faktiska "slitage" baserat på markörer (kroppssammansättning, fysiskt tillstånd, blodmarkörer, till och med epigenetiska klockor). Det kan vara yngre eller äldre än den faktiska åldern. Spakarna för att hålla den låg är desamma som för lång livslängd: aktivitet, näring, sömn, förebyggande, social anslutning.

Det viktigaste

  • Biologisk ålder ≠ kronologisk ålder.
  • Det återspeglar kroppens verkliga tillstånd.
  • Det kan påverkas av livsstil.
  • Samma spakar som livslängd.

Hur uppskattar vi det?

Det finns flera tillvägagångssätt: enkla kliniska markörer (blodtryck, blodsocker, VO2max, styrka), fysiska konditionstester och på senare tid "epigenetiska klockor" (fortfarande inom forskningsområdet). Ingen är perfekt, men de konvergerar på tanken att livsstil är viktig.

Minska din biologiska ålder

Att röra sig, bevara dina muskler, äta och sova bra, inte röka och följa dina vanor: dessa vanor, som följs över tid, kan "föryngra" vissa biologiska markörer.

Spåra dina hälsomarkörer

Chutex ekosystem hjälper till att spåra dina konstanter och trender över tid, ett konkret riktmärke för att vidta åtgärder för din hälsa på en daglig basis.

Upptäck Chutex-applikationen

Offentliga referenser och officiella källor

À lire aussi

FAQ

Vad är biologisk ålder?

Det är en uppskattning av det faktiska tillståndet för din kropps funktion, i motsats till kronologisk ålder (den för ditt födelsedatum). Den förlitar sig på markörer (fysiskt tillstånd, blodmarkörer, epigenetiska klockor) och kan vara yngre eller äldre än den faktiska åldern.

Kan vi minska vår biologiska ålder?

Flera markörer för åldrande kan påverkas positivt av livsstil: fysisk aktivitet, muskelbevarande, kvalitetskost, sömn, rökavvänjning och förebyggande. Dessa vanor kan "föryngra" vissa biologiska indikatorer.