Beregn løpetempoet ditt: tid, distanse, fart
Gjennomgang av treneren pågår.
Tempoet i sekunder per kilometer er tiden i sekunder delt på distansen i kilometer. Farten i km/h er distansen delt på tiden i timer. Distansene som brukes for halvmaraton og maraton, er 21,0975 km og 42,195 km.
Beregningen gjøres i nettleseren din. Ingen data sendes eller lagres.
Eksempel: 10 km på 50 min 00, det vil si 3 000 sekunder. Tempoet er 3 000 / 10 = 300 sekunder per kilometer, altså 5 min 00. Farten er 12 km/h.
Beregn
Tre måter å regne på: distanse og tid gir tempo og fart; distanse og tempo gir tid; tid og tempo gir distanse. Sekundene avrundes til nærmeste hele tall for en tid som vises. Distansen avrundes til nærmeste hundredel kilometer.
Tempotabell
Ved et tempo på 5 min 00 per kilometer (300 sekunder) er tidene: 5 km på 25 min 00, 10 km på 50 min 00, 21,0975 km på 1 h 45 min 29 s (6 329 sekunder), 42,195 km på 3 h 30 min 59 s (12 659 sekunder).
Ved et tempo på 6 min 00 per kilometer (360 sekunder) er tidene: 5 km på 30 min 00, 10 km på 60 min 00, 21,0975 km på 2 h 06 min 35 s (7 595 sekunder).
| Tempo | 5 km | 10 km | 21,0975 km | 42,195 km |
|---|---|---|---|---|
| 5 min 00 | 1500 s | 3000 s | 6329 s | 12659 s |
| 6 min 00 | 1800 s | 3600 s | 7595 s | 15190 s |
Treningstempo
Ingen nybegynnertempo er fastsatt her: det avhenger av terrenget, varmen og personen. Et tempo der man fortsatt kan snakke, er et holdepunkt for en rolig økt, ikke en medisinsk norm. For et løpsmål omregner tabellen ovenfor et tempo til tid, uten å si at det er det riktige.
Resultatet er en klokkeberegning. Det sier ikke hvilket tempo som passer deg.
Ofte stilte spørsmål
Hvilket tempo for en nybegynner?
Denne kalkulatoren oppgir ikke noe typisk tempo. Den omregner en tid, en distanse og et tempo. Å velge et tempo der man fortsatt kan føre en samtale, er et vanlig holdepunkt for en rolig økt, ikke en grense som er publisert på denne siden.
Hvordan går man fra min/km til km/h?
Fart (km/h) = 3 600 / tempo i sekunder per kilometer. Et tempo på 300 sekunder (5 min 00) gir 3 600 / 300 = 12 km/h.
Kilder
Les også
Tempo måler ikke VO2max. VO2max-kalkulatoren, på en annen side, anslår et oksygenopptak ut fra en test eller hjertefrekvenser. Det er ikke det samme som et tempo. Åpne VO2max-kalkulatoren