Curl biceps poulie
Biceps, tension continue.
Réglage et charge
Réglage poulie : bas. Charge indicative : 2 à 15 kg.
Étapes
- Étape 1, Coudes stables.
- Étape 2, Montée contrôlée, pas d'élan.
- Étape 3, Variante marteau possible.
Erreurs fréquentes
- Élan excessif du buste.
- Charge trop lourde avant technique.
- Oublier le gainage.
Aller plus loin
Questions fréquentes
Quelle charge pour débuter ?
Commencez bas de la fourchette (2 à 15 kg) et progressez quand la technique est stable.
Remplacement kiné ?
Non, renforcement et mobilité encadrés possibles, pas prescription médicale.
Exercices à titre de renforcement et mobilité, pas de prescription médicale. Charge progressive de 2 à 50 kg sur Modèle I. Avis professionnel si douleur, pathologie ou reprise post-blessure.