Beskytt hjertet ditt: forhindre hjerte- og karsykdommer
Hjerte- og karsykdommer: påviste risikofaktorer og forebyggende tiltak (kosthold, aktivitet, blodtrykk, tobakk) for å beskytte hjertet ditt på lang sikt.
Hjerte- og karsykdommer (hjerteinfarkt, slag) er fortsatt den ledende dødsårsaken på verdensbasis. En stor del av dem kunne imidlertid unngås ved å handle på noen få godt identifiserte risikofaktorer.
For å beskytte hjertet ditt: ikke røyk, beveg deg regelmessig, spis et balansert kosthold (mange planter, få ultrabearbeidede matvarer), kontroller blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolet, begrens alkohol og håndter stresset. Disse spakene, kombinert, reduserer kardiovaskulær risiko betydelig.
Prioriterte spaker
- Ikke røyk (den # 1 forebyggbare risikofaktoren).
- Regelmessig fysisk aktivitet.
- Overvåk blodtrykk, blodsukker og kolesterol.
- Plantebasert og minimalt bearbeidet mat.
Kjenn tallene dine
Blodtrykk, blodsukker, lipidprofil: disse markørene, ofte stille, er verdifulle signaler. Ved å overvåke dem kan du handle før ulykken. Connected health letter denne daglige overvåkingen.
Vaner som beskytter
Daglig turgåing, måltider rike på frukt, grønnsaker, belgfrukter og fet fisk, tilstrekkelig søvn og stressmestring danner et kraftig grunnlag. Hver forbedret faktor reduserer den totale risikoen.
Overvåk dine daglige vaner
Chutex-økosystemet kobler sammen tilkoblede objekter og applikasjoner for å overvåke blodtrykk, puls og helsetrender, og varsle til rett tid.
Offentlige referanser og offisielle kilder
À lire aussi
FAQ
Hvordan forebygge hjerte- og karsykdommer?
Ved å handle på risikofaktorer: ikke røyke, trene regelmessig fysisk aktivitet, vedta en diett rik på planter og lite ultrabearbeidet mat, overvåke blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolet ditt, begrense alkohol og håndtere stress.
Hva er de viktigste kardiovaskulære risikofaktorene?
Tobakk, høyt blodtrykk, for mye LDL-kolesterol, diabetes, en stillesittende livsstil, overflødig magevekt, et ubalansert kosthold og kronisk stress. Mange er modifiserbare, noe som gjør forebygging effektiv.