Blog santé du dos · Dorsi

Articles

• Mal de dos au bureau : le guide complet (2026)

  Le mal de dos au bureau vient rarement d'une lésion : il résulte surtout d'une position assise prolongée et figée, qui fatigue les muscles et raidit la colonne. Les leviers efficaces : interrompre l'assise toutes les 30 à 60 minutes, régler son poste (écran, siège, appui lombaire), renforcer et étirer son dos. En cas de douleur persistante, consultez votre médecin.

• Lombalgie et télétravail : le plan d'action pour un dos qui tient

  Chaise de cuisine, ordinateur portable, réunions depuis le canapé : le télétravail cumule les pièges pour les lombaires. Comment installer un vrai poste et garder un dos actif à la maison.

• Étirements et exercices du bas du dos : séance de 10 minutes à la maison

  Une séance courte d'étirements, de mobilité et de renforcement pour le bas du dos, ce que disent la HAS et l'Assurance Maladie de l'exercice, ce que Cochrane conclut sur la méthode McKenzie, et les cas où s'abstenir.

• Correcteurs de posture : lesquels fonctionnent vraiment ?

  Le marché des correcteurs de posture mélange le pire et le meilleur. Passage en revue par catégorie, harnais, textiles, ceintures, capteurs, avec un critère simple : le dispositif fait-il travailler vos muscles, ou travaille-t-il à leur place ?

• Sciatique et position assise : comprendre - soulager, prévenir

  Douleur qui descend de la fesse vers la jambe, aggravée par l'assise : la sciatique transforme chaque journée de bureau en épreuve. Comprendre le mécanisme pour mieux la gérer, et savoir quand consulter.

• Mal de dos en voiture : survivre aux longs trajets

  Conducteurs réguliers et grands rouleurs le savent : les lombaires encaissent. Réglage du siège, position de conduite, pauses actives et soutien lombaire, le mode d'emploi des trajets sans douleur.

• TMS en entreprise : prévenir les troubles musculo-squelettiques au bureau

  Premier poste de maladies professionnelles en France, les TMS n'épargnent pas les bureaux : lombalgies - cervicalgies, douleurs d'épaule. Le guide de la prévention pour employeurs et salariés.

• Hernie discale : comprendre et prévenir quand on travaille assis

  La hernie discale fait peur, souvent plus que nécessaire. Ce qu'elle est vraiment, ce que l'assise prolongée change pour vos disques, et les gestes qui les protègent au quotidien.

• Bouger plutôt que se figer : l'habitude de mobilité pour les journées assises

  Se tenir droit toute la journée est impossible. Mieux vaut bouger souvent : quelques minutes de mouvements guidés, mesurés par le coussin, puis rejoués sous forme de mini-jeux.

• Exercices pour la sciatique : ce que disent l'Assurance Maladie et la HAS

  Les pages de l'Assurance Maladie et de la HAS lues pour cet article ne décrivent aucun exercice précis contre la sciatique. Elles recommandent de rester actif sans forcer, d'éviter le repos au lit prolongé et les mouvements qui déclenchent la douleur. Le médecin traitant conseille les exercices, et la kinésithérapie n'est pas indiquée en phase aiguë.

• Coussin pour mal de dos au lit : positions de sommeil, genoux, matelas, ce que disent les sources

  Les sources lues ne désignent aucun coussin qui soulagerait un mal de dos au lit. L'Assurance Maladie conseille un matelas ferme et un sommier de qualité ; une revue de 2025 associe dormir sur le dos ou sur le côté, bien aligné, à moins de douleurs, et le ventre à davantage de douleurs. Le reste relève d'un avis médical.

• Coussin ergonomique pour le coccyx : douleur assis, causes, coussins d'assise et quand consulter

  Selon une revue systématique de 2026, la douleur du coccyx (coccydynie) est typiquement aggravée en position assise, et des coussins de décharge sont couramment utilisés, mais aucune étude n'a évalué leur effet propre. Les soins de première intention associent information, conseils ergonomiques, antalgiques simples et kinésithérapie.

• Extension lombaire : ce que désigne le terme, les exercices décrits par les sources, les précautions et quand consulter

  Parmi les sources lues, une seule décrit un exercice d'extension lombaire, le « press-up » : allongé sur le ventre, on se redresse sur les avant-bras, bassin au sol. La HAS demande un diagnostic médical préalable à toute prise en charge non médicamenteuse, et Cochrane ne trouve pas de bénéfice cliniquement important pour la méthode McKenzie.

• Point dans le dos : causes possibles selon les sources, signes qui imposent un avis médical et que faire en attendant

  Les sources lues ne définissent pas le « point dans le dos ». Pour le bas du dos, l'Assurance Maladie décrit le plus souvent une cause mécanique, musculaire ou ligamentaire, qui évolue bien en 4 à 6 semaines dans 90 % des cas. La HAS, le NHS et l'Assurance Maladie citent aussi des signes qui justifient un avis médical, dont une douleur thoracique.

• Douleur dans le dos du côté droit : ce que disent les sources, et quand consulter

  Selon l'Assurance Maladie et la HAS, la plupart des douleurs du bas du dos sont communes : le plus souvent mécaniques, sans signe d'alerte. L'OMS précise qu'une douleur du bas du dos peut venir d'un autre organe, par exemple un rein. Selon l'Assurance Maladie, une fièvre brutale avec douleur lombaire d'un seul côté impose de consulter sans tarder dans la journée.

• Renforcement musculaire du dos : ce que recommandent l'OMS, la HAS et l'Assurance Maladie

  Selon l'Assurance Maladie, des activités de renforcement musculaire sont conseillées une à deux fois par semaine chez l'adulte, l'OMS en recommandant au moins deux. La HAS fait de l'exercice physique le traitement principal de la lombalgie commune. Ces sources ne décrivent aucun exercice précis pour le dos : l'effort s'adapte à ses capacités, avec son médecin.

• Douleur dans le dos du côté gauche : ce que disent les sources, et quand consulter

  Selon l'Assurance Maladie, la majorité des lombalgies communes viennent de lésions des muscles, ligaments et tendons du dos. D'autres sources de douleur existent : colique néphrétique, infection d'un rein, zona, douleur thoracique. Une douleur brutale et intense qui serre la poitrine, ou une colique néphrétique avec fièvre : 15 ou 112.