Mobilité et étirements à la poulie
Mouvements contrôlés à faible charge pour amplitude et confort articulaire.
Muscles ciblés
Travail principal : chaîne postérieure.
Travail principal : épaules.
Travail principal : hanches.
Réglage poulie
Hauteur selon mouvement, voir fiches exercices liées. Commencez léger pour la technique.
Muscles
- chaîne postérieure
- épaules
- hanches
Fourchette de charge
2 à 50 kg selon niveau
Aller plus loin
Questions fréquentes
Pour qui ?
Domicile, club, studio ou encadrement pro, équipement fitness, pas dispositif médical.
Exercices à titre de renforcement et mobilité, pas de prescription médicale. Charge progressive de 2 à 50 kg sur Modèle I. Avis professionnel si douleur, pathologie ou reprise post-blessure.