Tension artérielle : pourquoi et comment la surveiller

Publié le 1 juin 2026 · Mis à jour le 16 octobre 2026

Automesure de la tension : règle des 3 (3 mesures matin et soir pendant 3 jours), tensiomètre de bras, 30 minutes sans café ni tabac, 135/85 à domicile. Repères ameli.

Mis à jour le 16 octobre 2026. Relecture médicale en cours. Surveiller sa tension artérielle chez soi sert à diagnostiquer une hypertension ou à suivre un traitement : ameli décrit une méthode précise, la règle des 3, et des seuils propres à la mesure à domicile.

Selon ameli (page du 11 mai 2026), on mesure sa tension assis, au calme, avec un tensiomètre électronique de bras : 3 mesures le matin avant le petit-déjeuner et les médicaments, 3 mesures le soir avant le coucher, à une ou deux minutes d'intervalle, pendant 3 jours de suite, soit 18 mesures. À domicile, la tension est normale si elle est inférieure à 135/85 mmHg ; au cabinet, le repère est 140/90.

Avant la mesure : 30 minutes de calme

Ameli demande, dans les 30 minutes qui précèdent, de ne pas faire d'exercice physique, de ne pas fumer, de ne pas manger et de ne pas consommer de caféine. Puis de s'installer « dans une pièce calme, à température confortable » et de « rester assis pendant 3 à 5 minutes » avant la première mesure.

Pendant la mesure : position et silence

Dos soutenu, jambes non croisées, pieds à plat au sol. Le bras nu est posé sur une table, le brassard à hauteur du cœur. On ne parle pas, on ne bouge pas, on ne serre pas le poing : parler pendant une automesure augmente la valeur d'environ 6 à 7 mmHg, selon la même page.

Quel appareil

Ameli recommande de privilégier un tensiomètre électronique de bras, avec un brassard adapté à la taille du bras : les appareils de poignet exposent davantage aux erreurs de position. Le médecin ou le pharmacien conseillent le modèle ; ameli renvoie vers une liste d'appareils validés.

Quand en parler à son médecin

Une différence nette entre les deux bras doit amener à « contacter rapidement votre médecin traitant », écrit ameli ; on mesure ensuite du côté le plus élevé. Un écart entre les mesures du cabinet et celles de la maison, ou un doute sur l'appareil, se discute avec le pharmacien. Si vous êtes déjà traité, le médecin peut demander des mesures une à deux fois par semaine plutôt que la règle des 3.

Aucun dispositif Chutex ne mesure la tension : le bracelet Elio n'est pas un tensiomètre, et les dispositifs de bien-être Chutex ne sont pas des dispositifs médicaux. Ces informations ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. L'application Chutex sert à noter des repères de forme et à préparer la consultation.