Exercices poulie fessiers et hanches
Kickback, tirages et hip hinge pour fessiers et stabilisateurs.
Muscles ciblés
Travail principal : fessiers.
Travail principal : ischio-jambiers.
Réglage poulie
Hauteur selon mouvement, voir fiches exercices liées. Commencez léger pour la technique.
Muscles
- fessiers
- ischio-jambiers
Fourchette de charge
2 à 50 kg selon niveau
Aller plus loin
Questions fréquentes
Pour qui ?
Domicile, club, studio ou encadrement pro, équipement fitness, pas dispositif médical.
Exercices à titre de renforcement et mobilité, pas de prescription médicale. Charge progressive de 2 à 50 kg sur Modèle I. Avis professionnel si douleur, pathologie ou reprise post-blessure.