Het belangrijkste in cijfers
- 18,5 tot 25: BMI-bereik voor een gezond gewicht bij volwassenen, voor mannen en vrouwen hetzelfde. 1
- Het Voedingscentrum rekent bij 70-plussers met 22 tot 28 als gezond gewicht, maar noemt dit geen officiële grens. 2
- In 2024 had volgens het CBS 35 procent van de volwassenen matig overgewicht en 16 procent obesitas. 6
- Een BMI van 30 of hoger herkent volgens een Amerikaanse studie 36 procent van de mannen en 49 procent van de vrouwen met te veel lichaamsvet. 7
Welke BMI-grenzen gelden voor volwassenen?
De body mass index (BMI) deelt je gewicht in kilogram door je lengte in meters in het kwadraat. Thuisarts noemt een BMI van 18,5 tot 25 een gezond gewicht, van 25 tot 30 te zwaar en van 30 of hoger veel te zwaar (obesitas) 1. Het Voedingscentrum gebruikt voor volwassenen van 19 tot en met 69 jaar dezelfde indeling en voegt een klasse ondergewicht toe onder 18,5 2.
| BMI (kg/m²) | Indeling | Zo noemen de bronnen het |
|---|---|---|
| onder 18,5 | Ondergewicht | Het Voedingscentrum noemt deze klasse ondergewicht 2. |
| 18,5 tot 25 | Gezond gewicht | Thuisarts: je hebt een gezond gewicht 1. |
| 25 tot 30 | Overgewicht | Thuisarts: te zwaar 1. Hartstichting: overgewicht vanaf 25 4. |
| 30 of hoger | Obesitas | Thuisarts: veel te zwaar (obesitas) 1. Hartstichting: extreem overgewicht 4. |
Bronnen: Thuisarts (gewijzigd 13 oktober 2025) en Voedingscentrum, geraadpleegd op 16 oktober 2026. De bronnen zeggen niet bij welke klasse een waarde precies op 25 of 30 hoort.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gebruikt dezelfde twee drempels: overgewicht begint bij een BMI van 25 of hoger en obesitas bij 30 of hoger 5. De WHO wijst er ook op dat andere maten, zoals de buikomvang, eveneens gebruikt kunnen worden 5.
Zo reken je zelf. Deel je gewicht in kilogram door je lengte in meters, en deel de uitkomst nog een keer door je lengte. Voorbeeld: 82 kg bij 1,78 m geeft 1,78 × 1,78 = 3,17 en 82 : 3,17 = 25,9. Dat valt in de klasse overgewicht, net boven de grens van 25. Wil je alleen het getal weten, gebruik dan de BMI-rekentool. Deze pagina helpt bij het inschatten van de uitkomst.
Hoeveel mag ik wegen bij mijn lengte?
De volgende tabel rekent de BMI-grenzen om naar kilogram. Hij komt uit de BMI-formule met de grenzen van 18,5, 25 en 30 uit de bronnen hierboven. De waarden zijn afgerond op 0,1 kg. Het is een rekenkundige tabel en geen streefgewicht voor jou persoonlijk.
| Lengte | Gezond gewicht vanaf (BMI 18,5) | Overgewicht vanaf (BMI 25) | Obesitas vanaf (BMI 30) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 kg | 56,3 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4 kg | 60,1 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4 kg | 64,0 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 kg | 68,1 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 kg | 72,3 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 kg | 76,6 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9 kg | 81,0 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3 kg | 85,6 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 kg | 90,3 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3 kg | 95,1 kg | 114,1 kg |
Eigen berekening uit de formule gewicht : lengte² met de grenzen van Thuisarts en het Voedingscentrum. Geen individueel streefgewicht.
Voorbeeld bij 170 cm: lengte in het kwadraat is 1,70 × 1,70 = 2,89. Een BMI van 18,5 hoort dan bij 18,5 × 2,89 = 53,5 kg en een BMI van 25 bij 25 × 2,89 = 72,3 kg. Tussen die twee waarden valt het gezonde gewicht. Een uitkomst vlak bij een grens betekent niet dat er iets mis is. De klassen zijn indelingen om mee te werken en geen scherpe gezondheidsgrens.
Gelden andere BMI-grenzen bij 70-plussers of bij Aziatische herkomst?
Ja, het Voedingscentrum werkt met aangepaste grenzen voor twee groepen. Het schrijft dat er voor mensen van 70 jaar en ouder geen officiële afkapwaarden bestaan. Het gebruikt hogere grenzen omdat het ziekterisico bij 70-plussers pas vanaf een BMI van 28 toeneemt en het risico op ondervoeding bij een BMI onder 22 groter is 2.
| Groep | Ondergewicht | Gezond gewicht | Overgewicht | Obesitas |
|---|---|---|---|---|
| 19 tot en met 69 jaar | onder 18,5 | 18,5 tot 25 | 25 tot 30 | 30 of hoger |
| 70 jaar en ouder | onder 22 | 22 tot 28 | 28 tot 30 | 30 of hoger |
| 19 tot en met 69 jaar, Aziatische herkomst | onder 18,5 | 18,5 tot 23 | 23 tot 25: verhoogd risico; 25 tot 30: gemiddeld risico | 30 of hoger: ernstig risico |
Bron: Voedingscentrum, BMI-meter, geraadpleegd op 16 oktober 2026. Bij Aziatische herkomst en 70 jaar of ouder ligt ondergewicht volgens dezelfde bron onder 20.
Hier lopen de bronnen uiteen. Thuisarts noemt één indeling zonder leeftijdsgrens: 18,5 tot 25 is gezond 1. Het Voedingscentrum verschuift het gezonde bereik voor 70-plussers naar 22 tot 28 2. Welke je gebruikt, hangt af van je leeftijd en situatie. Bespreek het met je huisarts als je 70 bent of ouder en twijfelt, want de bronnen geven zelf aan dat er geen officiële grenzen zijn.
Het Voedingscentrum noemt ook andere uitzonderingen. De BMI is minder betrouwbaar tijdens zwangerschap en borstvoeding, bij zeer lange of zeer kleine mensen en bij krachtsporters 2. Voor kinderen van 2 tot 18 jaar gelden aparte grenzen per leeftijd en geslacht. De volwassenentabel op deze pagina mag je daarom niet voor kinderen gebruiken 2.
Hoeveel volwassenen in Nederland hebben overgewicht?
Het CBS schrijft op basis van de Gezondheidsenquête dat in 2024 ongeveer de helft van de volwassenen overgewicht had. Daarbij had 35 procent matig overgewicht en 16 procent obesitas. Over de afgelopen tien jaar bleef het totale aandeel overgewicht gelijk, terwijl obesitas toenam 6. Het CBS vermeldt bij deze berichtgeving niet hoe het gewicht is vastgesteld, dus lees de cijfers als ruwe indicatie.
Je ziet dat het aandeel met een gezond gewicht in de middelbare leeftijd het laagst is. Onthoud wel dat dit gemiddelden zijn. Ze zeggen niets over wat voor jou persoonlijk een goed gewicht is.
Wat zegt de BMI niet?
De BMI kent maar twee getallen: je gewicht en je lengte. De Hartstichting wijst erop dat de BMI niet laat zien waar het vet zit, terwijl vooral buikvet (visceraal vet) schadelijk is voor de gezondheid 4. Daarom raadt de Hartstichting aan om ook je buikomvang te meten 4.
Onderzoek met gegevens van meer dan 13.000 Amerikaanse volwassenen laat zien hoe grof de maat is. Een BMI van 30 of hoger bleek bijna altijd terecht (specificiteit 95 procent bij mannen en 99 procent bij vrouwen). Maar de BMI miste veel mensen met te veel lichaamsvet: de gevoeligheid was 36 procent bij mannen en 49 procent bij vrouwen. Volgens de onderzoekers werd de BMI minder bruikbaar naarmate de leeftijd toenam 7.
- Spieren en vet: de BMI maakt geen onderscheid tussen spiermassa en vetmassa. Het Voedingscentrum noemt krachtsporters als groep waarvoor de BMI minder betrouwbaar is 2.
- Verdeling van vet: dezelfde BMI kan bij twee mensen horen met een heel andere buikomvang. Kijk daarom ook naar de buikomvang-norm.
- Lichaamsbouw en leeftijd: bij zeer lange en zeer kleine mensen en bij ouderen is de BMI minder betrouwbaar 27.
- Herkomst: bij Aziatische herkomst liggen de risicogrenzen lager, omdat het lichaamsvet bij dezelfde BMI hoger is 2.
Wil je weten hoeveel van je gewicht uit vet bestaat? Lees dan de pagina vetpercentage: waarden en meten. Over spiermassa en leeftijd gaat spiermassa meten.
Hoe bepaal je je BMI thuis betrouwbaar?
- Meet je lengte. Sta zonder schoenen tegen een muur en laat iemand de lengte aan de muur markeren. Reken om naar meters, bijvoorbeeld 178 cm wordt 1,78 m.
- Weeg jezelf op een vast moment. Doe dit op dezelfde weegschaal, bij voorkeur op dezelfde tijd van de dag en in dezelfde kleding. Zo vergelijk je steeds hetzelfde.
- Reken uit. Deel je gewicht door je lengte in meters en deel de uitkomst nog een keer door je lengte.
- Zoek de klasse op. Kijk in de tabel hierboven welke klasse bij jouw leeftijd en herkomst hoort.
- Meet je buikomvang erbij. Zo krijg je ook een beeld van de verdeling van vet. De uitleg staat op de pagina over de buikomvang.
Eén meting is een momentopname. Hoe je gewicht gedurende de dag en week schommelt, lees je in wanneer wegen. Wil je rekenen met je energiebehoefte, dan helpt basaal metabolisme verder.
Wanneer overleg met je huisarts verstandig is
Een BMI-tabel vervangt geen onderzoek. Overleg met je huisarts of praktijkondersteuner,
- als je hulp wilt bij afvallen: Thuisarts adviseert daarvoor een afspraak te maken, waarna je samen een plan voor eten, bewegen en slapen kunt opstellen 3;
- als je BMI 30 of hoger is, je buikomvang extra groot is (boven 88 cm bij vrouwen, boven 102 cm bij mannen) of je hoge bloeddruk, een hart- of vaatziekte, diabetes of gewrichtsklachten hebt: dan is gezonder leven volgens Thuisarts extra belangrijk 3;
- als je 70 jaar of ouder bent of een ondergewicht hebt en twijfelt welke grens voor jou telt: het Voedingscentrum noemt de grenzen voor 70-plussers geen officiële afkapwaarden 2.
Rekentools bij dit onderwerp
- BMI berekenen rekent je BMI uit je lengte en gewicht, zodat je daarna de klasse in deze tabel opzoekt.
Veelgestelde vragen
Welke BMI is normaal voor een volwassene?
Een BMI van 18,5 tot 25 geldt volgens Thuisarts als gezond gewicht, voor mannen en vrouwen hetzelfde 1.
Vanaf welke BMI heb ik overgewicht?
Vanaf een BMI van 25. Vanaf 30 spreekt Thuisarts van veel te zwaar (obesitas) 1. De WHO hanteert dezelfde drempels 5.
Is een BMI van 28 gezond als je ouder bent?
Het Voedingscentrum rekent voor 70-plussers met 22 tot 28 als gezond gewicht, maar noemt dit geen officiële grens 2. Bespreek je eigen situatie met je huisarts.
Gelden voor mensen met een Aziatische herkomst andere BMI-grenzen?
Ja, het Voedingscentrum noemt 18,5 tot 23 als gezond gewicht en 23 tot 25 als overgewicht met verhoogd risico, omdat het lichaamsvet bij dezelfde BMI hoger is 2.
Hoeveel mag ik wegen bij 170 cm?
Rekenkundig hoort een BMI van 18,5 tot 25 bij 53,5 tot 72,3 kg: 18,5 × 2,89 en 25 × 2,89. Dit is een rekenvoorbeeld en geen streefgewicht.
Is de BMI achterhaald?
Hij is een ruwe maat. De BMI laat niet zien waar het vet zit 4 en mist veel mensen met te veel lichaamsvet: bij een BMI van 30 of hoger herkende hij 36 procent van de mannen en 49 procent van de vrouwen 7. Combineer hem daarom met je buikomvang.
Kan ik de BMI-tabel voor kinderen gebruiken?
Nee. Voor kinderen van 2 tot 18 jaar gelden aparte grenzen per leeftijd en geslacht 2.
Welke buikomvang hoort bij de BMI?
Thuisarts noemt onder 80 cm (vrouwen) en onder 94 cm (mannen) gezond, en vanaf 88 cm (vrouwen) of 102 cm (mannen) obesitas 1. Lees meer bij de buikomvang-norm.
Bronnen
- Ik wil weten of ik een gezond gewicht heb, Thuisarts.nl, gebaseerd op NHG, laatst gewijzigd 13 oktober 2025. Geraadpleegd op 16 oktober 2026. Gelezen via een samenvatting van de pagina.
- BMI-meter, Voedingscentrum. Geraadpleegd op 16 oktober 2026. Gelezen via een samenvatting van de pagina; datum van laatste wijziging niet zichtbaar.
- Ik ben te zwaar (overgewicht), Thuisarts.nl, gebaseerd op de NHG-richtlijn overgewicht, laatst gewijzigd 18 november 2025. Geraadpleegd op 16 oktober 2026. Gelezen via een samenvatting van de pagina.
- Overgewicht: oorzaken, gevolgen en gezonde tips, Hartstichting. Geraadpleegd op 16 oktober 2026. Gelezen via een samenvatting van de pagina; geen datum op de pagina.
- Obesity and overweight, Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), factsheet. Geraadpleegd op 16 oktober 2026. Gelezen via een samenvatting van de pagina.
- 62 procent van volwassenen tevreden met eigen gewicht, Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS), 7 april 2025. Geraadpleegd op 16 oktober 2026. Gelezen via een samenvatting van de pagina.
- Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population, Romero-Corral et al., International Journal of Obesity 2008;32(6):959-966 (PubMed 18283284). Geraadpleegd op 16 oktober 2026